오늘 가슴 팔 조지는 날이라서 열심히 운동을 했음
진짜 젖먹던 힘까지 쥐어짜서 더 이상 들고 땡길수가 없을때까지 했거든??
간신히 할 수 있는 무게로 8~10회 5세트 반복을 해서 근육 땡기는 느낌을 운동 할때는 잘 받았는데
지금 근육통이 전혀 없음.. 근육통이 없더라도 근육 성장은 이루어지는거여? 아님 적당한 근육통은 있어야 제대로 운동한거야?
7개의 댓글
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내가 자주보던 유튜버들은 근육통 느껴본지 꽤 됐다하던디 안되도 성장은 하지
근육통은 젖산이 쌓인거고
근성장은 근육을 찢고 그게 회복되는과정 아닌가? 다른거같은디
근데 헬린이라면 좀 흔치 않긴하지?
곤란
근데 하체 하는 날엔 맨날 근육통 생김 ㅋㅋ 하체 너무 힘들어
치즈스틱
근육이 생기는 과정이 근육이 파괴되고 회복 과정에서 커지는건데 그냥 냅두면 안되고 마사지 5분이라도 해줘야됨 근육통이 없다는건 중량 더치면 알아서 올거야
곤란
그 날 운동한 부위들을 운동 끝나구 마시지 해주라는거지?
삼대500치고싶음
그럴때ㆍ 안하던거하면 자극 터질듯이 옴 고중량 저반복을했다면 저중량 고반복을 아니면 다른 대체운동을 나도 가끔 쇠질하다 가슴하는날에 팔굽혀펴기 500개하면 가슴터질거같음
meanz
네거티브로 쥐어 짜보셈 느껴질거임
곤란
옙!