익명 판

즐겨찾기
최근 방문 게시판

5x5 스트롱리프트 하면 근비대는 힘들겠지?

bac87875 2020.07.23 1055

1년정도했는데

 

중량도 못들고 몸도 구려서 

 

일단 중량을 더 들어야 더 과부화가 되겠지 하고 시작한지 4일찬데

 

한 3개월정도 보고있는데 아무리 3개월뿐이더라도 운동한지가

 

고작 1년정도뿐이니 걱정이된다... 일단 목표는 근비대니까

12개의 댓글

f3137f62
2020.07.23

그레이스컬같은거 하면서

 

부족한부위만 bb식으로해 그럼 괜찮음

0
f3137f62
2020.07.23

특히 견갑움직이는거 풀오버같은거나

 

측후면어깨조지는것들

0
bac87875
2020.07.23
@f3137f62

일단 3대는 그렇게 하고

 

풀업 랫풀 페이스풀 같은거 해주려고

일단 5x5 마저 해보게... ㅋㅋㅋ 한달반정도? 두달 하면 죽어나간다길래

0
f3137f62
2020.07.23
@bac87875

그닥 잘먹고 잘자면 회복됨

 

난 거기다가 코어, 팔운동 부족한거같아서 넣어서 했었음

 

코어랑 팔운동은 ㄹㅇ해두면 개좋음

0
bac87875
2020.07.23
@f3137f62

맨날 운동만 정해두고 대충했는데 일단 각잡고 잘 해보야지... 고마워

 

코어 운동은 뭐잇음?

0
f3137f62
2020.07.23
@bac87875

딱하나만 해야한다면 ab롤 할듯

0
bac87875
2020.07.23
@f3137f62

ㄱㅅㄱㅅ

0
acbbab74
2020.07.23

강경원 선생님 말씀 떠오르네. 보디빌딩 몸을 원하면서 왜 파워리프팅 훈련을 하냐고

0
bac87875
2020.07.23
@acbbab74

그 센세는 운동을 진짜 잘하잖아

 

내가 80들어서 먹이는 자극이랑

그 센세가 40들어서 먹이는 자극이랑 최소 동급일듯

0
acbbab74
2020.07.23
@bac87875

그 센세가 40 들면 너는 20 들면 되지. 5x5는 근비대용 훈련이 아니래

0
bac87875
2020.07.23
@acbbab74

내 짧은 생각으론

 

내가 지금 벤치 60으로 12개정도 미는데

이걸 ㄹㅇ 강경원 센세처럼 순수하게 가슴으로 미는 기술을 익히기

 

vs

 

스트렝스 프로그램으로 힘을 길러서

벤치 80을 12개 밀기

 

 

일 때 밑이 더 쉽다더라고

그리거 일단 무게가 더 있는게 좋은 건 당연한거고

그래서 해보려구

0
f3137f62
2020.07.23
@acbbab74

재미를 위해서하는거지 뭐

 

흔히말하는 bb식 운동 2~3달만해도 존나재미없어서 나가떨어지니까

 

 

개인적으로 파워리프팅훈련하는거 나쁘지않다고 생각됨

 

증량도 금방금방 되고 일단 재밌으니까

 

운동에 재미붙이다보면 그때가서 비비로 돌아갈수도 있고

 

 

0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
1854247 근데 그냥 잡지식 유튜브는 안보긴함 e14d020b 방금 전 0
1854246 외국 ㅈㄴ부러운점 1b2e9fc8 1 분 전 12
1854245 모솔 특징 2 b35b1857 2 분 전 16
1854244 파묘 보고 옴 6f7054a7 3 분 전 13
1854243 여친한테 생일선물 뭐 사달라할까? 5f2f1bc6 3 분 전 10
1854242 독립 보통일이 아니구나 6 1670db26 4 분 전 19
1854241 슈카월드 논란 특이한 점 3 0060a855 5 분 전 34
1854240 신교대 2주차 이젠 익숙하다 13 8317fa7e 6 분 전 35
1854239 오늘은 어떤 내가 될까? 1 80c596ea 7 분 전 13
1854238 훈련소인데 짝녀한테 전화할까 말까 2 8317fa7e 9 분 전 21
1854237 드라이브 나가고싶은데 전기차라서 노잼이라 가기싫다 3 a73b5d41 10 분 전 29
1854236 잔치국수 vs 파스타 bbe64a90 12 분 전 17
1854235 클리앙은 정치사이트가 맞음 12 e9e3e28a 12 분 전 35
1854234 엑스트라 알바.나옴 1 dfc20bbc 12 분 전 16
1854233 고부갈등 없어도 문제라 생각한다 2 2653413b 13 분 전 18
1854232 전세 왤케 안나가냐 ㅅㅂ... 4 82730685 14 분 전 39
1854231 존나 심심하네 139e0764 14 분 전 7
1854230 또 소개팅 잡힘 d3690695 17 분 전 16
1854229 여자친구 생일선물 둘중 하나만 골라주라 6 53a8fa59 17 분 전 35
1854228 소방안전관리자 1급 따놓으면 좋음? 6 9d91c6f1 18 분 전 21