1년정도했는데
중량도 못들고 몸도 구려서
일단 중량을 더 들어야 더 과부화가 되겠지 하고 시작한지 4일찬데
한 3개월정도 보고있는데 아무리 3개월뿐이더라도 운동한지가
고작 1년정도뿐이니 걱정이된다... 일단 목표는 근비대니까
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f3137f62
그레이스컬같은거 하면서
부족한부위만 bb식으로해 그럼 괜찮음
f3137f62
특히 견갑움직이는거 풀오버같은거나
측후면어깨조지는것들
bac87875
일단 3대는 그렇게 하고
풀업 랫풀 페이스풀 같은거 해주려고
일단 5x5 마저 해보게... ㅋㅋㅋ 한달반정도? 두달 하면 죽어나간다길래
f3137f62
그닥 잘먹고 잘자면 회복됨
난 거기다가 코어, 팔운동 부족한거같아서 넣어서 했었음
코어랑 팔운동은 ㄹㅇ해두면 개좋음
bac87875
맨날 운동만 정해두고 대충했는데 일단 각잡고 잘 해보야지... 고마워
코어 운동은 뭐잇음?
f3137f62
딱하나만 해야한다면 ab롤 할듯
bac87875
ㄱㅅㄱㅅ
acbbab74
강경원 선생님 말씀 떠오르네. 보디빌딩 몸을 원하면서 왜 파워리프팅 훈련을 하냐고
bac87875
그 센세는 운동을 진짜 잘하잖아
내가 80들어서 먹이는 자극이랑
그 센세가 40들어서 먹이는 자극이랑 최소 동급일듯
acbbab74
그 센세가 40 들면 너는 20 들면 되지. 5x5는 근비대용 훈련이 아니래
bac87875
내 짧은 생각으론
내가 지금 벤치 60으로 12개정도 미는데
이걸 ㄹㅇ 강경원 센세처럼 순수하게 가슴으로 미는 기술을 익히기
vs
스트렝스 프로그램으로 힘을 길러서
벤치 80을 12개 밀기
일 때 밑이 더 쉽다더라고
그리거 일단 무게가 더 있는게 좋은 건 당연한거고
그래서 해보려구
f3137f62
재미를 위해서하는거지 뭐
흔히말하는 bb식 운동 2~3달만해도 존나재미없어서 나가떨어지니까
개인적으로 파워리프팅훈련하는거 나쁘지않다고 생각됨
증량도 금방금방 되고 일단 재밌으니까
운동에 재미붙이다보면 그때가서 비비로 돌아갈수도 있고