165/102 부터 시작해서
매일 저녁안먹고 20분씩 산책하고 했는데
1달지났는데 겨우 2키로빠져서 100 됐다 ㅠㅠ
어떻게해야되는지 ㅜㅜ
21개의 댓글
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d5f8c7e9
아침 점심을 2000칼로리씩 먹는거아니지?
ef6f170b
라면 두개에 밥약간
5422f67f
탄수화물을 줄여라 친구야.. 라면을 먹어도 라면 국물은 먹지마라
탄수화물을 먹지 말라가 아니라 줄여라 라면 두 개에 밥이면 너무 과하다
탄수화물을 줄이고 반찬으로 배를 채워 그게 영양소 상으로 훠어어어어얼씬 균형이 좋다
한 번에 줄이는건 오히려 살 잘 찌는 체질로 가는 지름길이니 천천히 줄여라
단 나트륨, 탄수화물 과다 섭취는 하지마라
몸무게가 있으니 운동에도 제한이 좀 생기긴 한다만
런닝도 시간 제한을 걸어서 20분이라고 딱 정해놓지 마라
빠른 걸음으로 땀이 날 때 까지 갔다가 와라
아 ㅎㅎ 이 속도로 이 쯤 걸어왔으면 집에 갈 때까진 땀 좀 나겠지 ㅎㅎ 이딴 마인드 말고
오우 시발 땀 존나 나네 후 5분 쉬었다가 집 가자 이런 마인드로 ㅇㅋ?
뛰면 무릎에 무리 가니까 빠르게 걸어라
니 몸무게에 식단 조절하면서 유산소만 해도 빠지는 속도 탄력 붙는다
9137ac44
ef6f170b
먹는건 못 참겠어..
60a1a363
아침저녁을 오지게 먹고 저녁 안먹는다고 빠지냐..
165에 102면 진짜 와 소리나오겠는데
그리고 20분 뛰는것도 아니고 걷는데 그정도면 많이빠진거지
하는것도 없으면서 바라는것만 많네
ef6f170b
사진이라도 올리고싶다
60a1a363
너 스스로 니 살찐 모습 보기싫어서 운동 시작하는거아니야?
왜 노력을 안하고 바라기만해?
ef6f170b
나름하고있는데...
60a1a363
라면은 쳐먹고 운동은 20분 욕듣기 딱좋지 않냐?
2키로빠진걸로 만족하든가
그것도 얼마못갈듯 결국 식욕 못참음 넌
26959ada
저녁은 먹어... 배고프면 조금씩 여러번먹던가 한번에 과식하는건 좋지않음 간식먹고싶으면 가끔 인공감미료들어간거먹구 호올스나 제로콜라같은거
26959ada
식단 챙겨먹는게 힘들면 일주일치 도시락같은거 만들어놔도좋고 유튜브에 검색하면 많더라 함 찾아봐
f62c7468
20분씩 산책 = 아무 의미 없음
다이어트를 하고 있는데 라면 2봉(도합 약 1000kcal)에 밥 약간(반공기라 치면 150kcal). 두끼에 저녁안먹음.
165/102면 기초대사량이 2000~2200kcal 선에서 춤추는데
진짜 딱 덜먹고있는거만큼 빠지는거임
의미있게 살을 빼고 싶으면 편의점 샐러드(180~250kcal) + 고기 한덩이(약 200kcal) + 간식 하나(약 200kcal) 먹고
가끔씩 느끼는 허기는 물이나 제로코크. 나랑드 같은걸로 때우고 세끼 다먹어야함.
be27ddd2
글쓴이는 아닌데 나 궁금한거 있어. 28살 여자고 키 165 몸무게 58 여자인데 이정도면 기초대사량 얼마일까? 대식가라서 한끼에 라면 5~7개씩 먹는데 계속 이렇게 먹어도 신기하게 60키로는 잘 안넘어감. 대신 줄이면 52키로까지 빠짐.
facc9c5f
라면 그렇게 먹는데 60 오버가 안되는거면 내장의 균이나 소화흡수율이 뛰어나서 소화기관이 다른사람에 비해 특출난 경우임.
28세 165/58이면 약 1400kcal 정도인데 아침점심저녁 라면 한봉지씩 먹으면 기준치 넘어가는 양인데 7개 먹어서 50~60대 유지면
살이 찔걱정은 없을거같고 못찌워서 걱정이면 근력운동으로 지방을 근육으로 대체해야함.
be27ddd2
소화흡수율 좀 좋은것같긴 함. 오늘 저녁에도 편의점 도시락이랑 컵라면 2개랑 커피 먹고 바로 롯데리아가서 불고기버거세트까지 먹음. 아침 점심도 많이 먹었음. 먹어도먹어도 배고프고 금방 배꺼짐.
31237647
한달에 2키로씩 빼는거면 정상적인건데?
1년에 24키로 뺀단 소리임
그정도로 천천히 빼는게 좋음
f62c7468
165/102면 조금 덜먹는정도로 80까지는 쑥쑥빠져야지
31237647
키가 작기 때문에 그만큼 기초대사량이 낮아서 쭉쭉 안빠져;;
facc9c5f
165cm의 기초대사량은 낮은데 102kg의 기초대사량은 엄청나지.
기초대사량 계수는 신장은 1cm당 5점(남자)/1.85점(여자) 받는데
무게는 1kg당 13.75점(남자)/9.56점(여자) 받음
be27ddd2
날씬한 사람들 보면 라면 1개~1개 반 먹더라고. 2개 먹고 밥 말아먹으면 많이 먹는 편인거긴 한데 한끼에 7개씩 끓여먹어도 60kg 이상 안넘어가는 내 입장에서는 좀 안쓰럽게 보이네;;