고민 상담 판

즐겨찾기
최근 방문 게시판

다이어트가 너무 힘들다..

ef6f170b 2020.07.16 222

165/102 부터 시작해서

 

매일 저녁안먹고 20분씩 산책하고 했는데

 

1달지났는데 겨우 2키로빠져서 100 됐다 ㅠㅠ

 

어떻게해야되는지 ㅜㅜ

21개의 댓글

d5f8c7e9
2020.07.16

아침 점심을 2000칼로리씩 먹는거아니지?

0
ef6f170b
2020.07.16
@d5f8c7e9

라면 두개에 밥약간

0
5422f67f
2020.07.16
@ef6f170b

탄수화물을 줄여라 친구야.. 라면을 먹어도 라면 국물은 먹지마라

탄수화물을 먹지 말라가 아니라 줄여라 라면 두 개에 밥이면 너무 과하다

탄수화물을 줄이고 반찬으로 배를 채워 그게 영양소 상으로 훠어어어어얼씬 균형이 좋다

한 번에 줄이는건 오히려 살 잘 찌는 체질로 가는 지름길이니 천천히 줄여라

단 나트륨, 탄수화물 과다 섭취는 하지마라

 

몸무게가 있으니 운동에도 제한이 좀 생기긴 한다만

런닝도 시간 제한을 걸어서 20분이라고 딱 정해놓지 마라

빠른 걸음으로 땀이 날 때 까지 갔다가 와라

 

아 ㅎㅎ 이 속도로 이 쯤 걸어왔으면 집에 갈 때까진 땀 좀 나겠지 ㅎㅎ 이딴 마인드 말고

오우 시발 땀 존나 나네 후 5분 쉬었다가 집 가자 이런 마인드로 ㅇㅋ?

 

뛰면 무릎에 무리 가니까 빠르게 걸어라

 

니 몸무게에 식단 조절하면서 유산소만 해도 빠지는 속도 탄력 붙는다

0
9137ac44
2020.07.16
[삭제 되었습니다]
ef6f170b
2020.07.16
@9137ac44

먹는건 못 참겠어..

0
60a1a363
2020.07.16

아침저녁을 오지게 먹고 저녁 안먹는다고 빠지냐..

165에 102면 진짜 와 소리나오겠는데

그리고 20분 뛰는것도 아니고 걷는데 그정도면 많이빠진거지

하는것도 없으면서 바라는것만 많네

0
ef6f170b
2020.07.16
@60a1a363

사진이라도 올리고싶다

0
60a1a363
2020.07.16
@ef6f170b

너 스스로 니 살찐 모습 보기싫어서 운동 시작하는거아니야?

왜 노력을 안하고 바라기만해?

0
ef6f170b
2020.07.16
@60a1a363

나름하고있는데...

0
60a1a363
2020.07.16
@ef6f170b

라면은 쳐먹고 운동은 20분 욕듣기 딱좋지 않냐?

2키로빠진걸로 만족하든가

그것도 얼마못갈듯 결국 식욕 못참음 넌

0
26959ada
2020.07.16

저녁은 먹어... 배고프면 조금씩 여러번먹던가 한번에 과식하는건 좋지않음 간식먹고싶으면 가끔 인공감미료들어간거먹구 호올스나 제로콜라같은거

0
26959ada
2020.07.16
@26959ada

식단 챙겨먹는게 힘들면 일주일치 도시락같은거 만들어놔도좋고 유튜브에 검색하면 많더라 함 찾아봐

0
f62c7468
2020.07.16

20분씩 산책 = 아무 의미 없음

 

다이어트를 하고 있는데 라면 2봉(도합 약 1000kcal)에 밥 약간(반공기라 치면 150kcal). 두끼에 저녁안먹음.

165/102면 기초대사량이 2000~2200kcal 선에서 춤추는데

진짜 딱 덜먹고있는거만큼 빠지는거임

 

의미있게 살을 빼고 싶으면 편의점 샐러드(180~250kcal) + 고기 한덩이(약 200kcal) + 간식 하나(약 200kcal) 먹고

가끔씩 느끼는 허기는 물이나 제로코크. 나랑드 같은걸로 때우고 세끼 다먹어야함.

0
be27ddd2
2020.07.17
@f62c7468

글쓴이는 아닌데 나 궁금한거 있어. 28살 여자고 키 165 몸무게 58 여자인데 이정도면 기초대사량 얼마일까? 대식가라서 한끼에 라면 5~7개씩 먹는데 계속 이렇게 먹어도 신기하게 60키로는 잘 안넘어감. 대신 줄이면 52키로까지 빠짐.

0
facc9c5f
2020.07.17
@be27ddd2

라면 그렇게 먹는데 60 오버가 안되는거면 내장의 균이나 소화흡수율이 뛰어나서 소화기관이 다른사람에 비해 특출난 경우임.

28세 165/58이면 약 1400kcal 정도인데 아침점심저녁 라면 한봉지씩 먹으면 기준치 넘어가는 양인데 7개 먹어서 50~60대 유지면

살이 찔걱정은 없을거같고 못찌워서 걱정이면 근력운동으로 지방을 근육으로 대체해야함.

0
be27ddd2
2020.07.17
@facc9c5f

소화흡수율 좀 좋은것같긴 함. 오늘 저녁에도 편의점 도시락이랑 컵라면 2개랑 커피 먹고 바로 롯데리아가서 불고기버거세트까지 먹음. 아침 점심도 많이 먹었음. 먹어도먹어도 배고프고 금방 배꺼짐.

0
31237647
2020.07.16

한달에 2키로씩 빼는거면 정상적인건데?

1년에 24키로 뺀단 소리임

그정도로 천천히 빼는게 좋음

0
f62c7468
2020.07.16
@31237647

165/102면 조금 덜먹는정도로 80까지는 쑥쑥빠져야지

0
31237647
2020.07.16
@f62c7468

키가 작기 때문에 그만큼 기초대사량이 낮아서 쭉쭉 안빠져;;

0
facc9c5f
2020.07.17
@31237647

165cm의 기초대사량은 낮은데 102kg의 기초대사량은 엄청나지.

기초대사량 계수는 신장은 1cm당 5점(남자)/1.85점(여자) 받는데

무게는 1kg당 13.75점(남자)/9.56점(여자) 받음

 

 

0
be27ddd2
2020.07.17

날씬한 사람들 보면 라면 1개~1개 반 먹더라고. 2개 먹고 밥 말아먹으면 많이 먹는 편인거긴 한데 한끼에 7개씩 끓여먹어도 60kg 이상 안넘어가는 내 입장에서는 좀 안쓰럽게 보이네;;

0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
402979 결혼식 하지 말고 구청하고 싶다. 2 8f1f8417 2 분 전 22
402978 이게 그린라인트임? 7 9d3cad8a 17 분 전 70
402977 속이 너무 좁은건가 어떻게 현명하게 행동하는법좀 4 0d0c10c7 28 분 전 69
402976 인생 혼자인 사람있냐 4 80516669 41 분 전 111
402975 여기에 성관계 질문글 올리면 안되지? 6 ea1766b0 46 분 전 183
402974 요즘 신입 여직원이 자꾸 친절하게 대해주는데 역시 아니겠지? 24 74987a6f 1 시간 전 329
402973 일반인이 꽃뱀한테 물려서 억 이상 뜯기는건 어렵지? 4 491de173 1 시간 전 189
402972 교보문고 같은데서 e북사면 전용 어플로 봐야하는거야 ? 5 09270093 1 시간 전 122
402971 내일 결혼식가는디 코트입으면 더우려나 12 dc8d6db9 2 시간 전 223
402970 개발 현역이신분들께 질문드려요... 23 9467524f 2 시간 전 211
402969 고붕이들이라면 어떻게 할거 같음? 9 d9545394 2 시간 전 137
402968 축의금 고민있어 5 1f271b39 2 시간 전 133
402967 지하철 안몰고 기차만 모는 기관사 될 수 있냐?? 16 c12daea4 3 시간 전 191
402966 30살 남자가 22살 여자랑 사귄다하면 뭔생각 드냐 41 9f34bbfb 3 시간 전 820
402965 제목이 업무적인(?) 좋은 책 추천 죰 21 09270093 4 시간 전 191
402964 공기청정기 추천해주라 18 a34df2a9 4 시간 전 129
402963 주식 -44퍼인게 고민 34 0172a17a 5 시간 전 493
402962 주말에 너무 게임만 하는게 고민 38 0172a17a 5 시간 전 410
402961 계약금만 걸고 물건을 미리보냄 6 9318b862 5 시간 전 192
402960 정신병 호소인이 아닌가에 대하여 고민임 12 9d2ee79c 7 시간 전 230