이 있으면 좋겠다.
옛날에 어떤글에서 봤는데 사람마다 생채시계가 다르다더라
거의 기본적으로 23시간에서 25시간사이에 맞춰졌는데
24시간패턴을 가진사람이 제일좋데
근데 나는 25시간인것같아
이게하루씩계속밀리면 밤낮이 바뀌는것 같아
24시간에 맞춰지는날은 개운하고
좋은데 그렇지 않은날은 너무피곤해
오늘은 밀리는날의 절정이고
내일 일찍일어나야 되는데 일찍일어나면 너무피곤할꺼야
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문득 든 생각이지만 23이고 25이고 이전에 하루가 존나 피곤하면 쳐잘수밖에 없고 일정이 있다면 자연스럽게 아침형 패턴으로 맞춰지는거 아닐까?
33516baf
난그렇지않더라 노가다 ㅈㄴ 뛰고오는 날 인데도 졸리지않고 하루종일 백수마냥 겜만해도 졸리고ㅋㅋ 잠들라면 드는데 낼같이 휴일인 날은 노력해서 잠들기 싫음
0a3d6444
멜라토닌의 도움을 받아봐
일주기성은 햇빛에 따른 멜라토닌 차이로 생기는거라 난 이렇게 타고 났어 하고 끝낼게 아니라 조절 가능해
33516baf
햇빛이 부족한건가? 업무특성상 거의 실내생활하다보니까 출퇴근 점심시간제외하면 햇빛쐴일 거의없거든 그런걸까?
0a3d6444
옹 맞아
피부로 비타민 합성하는 양이 진짜 적은데도 태양광 쪼이라고 추천하는 이유가 멜라토닌이 낮밤에 맞는 대사를 조절하는데 중요한 역할을 하기 때문이거든
한 번 패턴 깨지면 다시 정상으로 돌아올때까지 일주일은 걸려서 그냥 밤에 멜라토닌 먹는걸 추천함
33516baf
먹는 멜라토닌이 있어!?
0a3d6444
옹 슬리핑 에이드란 이름 달고 나오는거 직구할때 많이 봤어
전구물질이든 멜라토닌 그 자체든 싸고 많이 팔린거 사서 머겅