하나만 해. 커지던지 스트렝스를 올리던지

파워리프팅이냐 바디빌더냐 둘중에 하나만해

커지고 싶으면 바디빌딩 강해지고 싶으면 파맆

진짜 쎄지고 싶으면 mma를 하고

둘다 가지는건 불가능해 그리고 강해지는데 오래가는 몸은

없어 파맆하면 무조건 관절부상생긴다

관절은 소모품이고 파맆은 그걸 갉아먹으면서 강해지는 운동이야. Mma를하면 스파링을하면서 부상이 생길거고

타격스파링을 하던 주짓수 유도 레슬링 스파링을 하던

무조건 부상은 생긴다 오래하면 100%야

주짓수 퍼플이상되면 고질적인 부상없는 사람이 없어

웨이트가 무리하지않는다면 그나마 부상이 적어

그니까 하나만해

난 반대로 몸이 너무 두꺼워서 짜증나는데

178 85인데 평생 헬스안해본상태로 한달 피티하니까 삼대 330나오더라

대신 옷핏이니 뭐니 이런건 다 안살아서 진짜 짜증남

팔굽혀펴기 하나에서 멈췄는데 부럽네

179 / 79에 삼대 300이면 정체기올 시기가 아닌데?? 한참 초보자효과로 성장할 단계임

내 생각에는 너가 너무 빨리 목표에 도달하고 싶은 욕심이 아닐까 싶음

니가 지금 몸뚱아리를 얻는데 20년 가까이 살아온 생활,식습관으로 유지한 몸을

몇년만에 쉽게 안바뀜

5년 열심히해야 몸좀 좋다는 소리 들을수있음

일단 스트렝스 5x5 다관절 프리웨이트 위주로 3대 400수준 까진 가야됨

80킬로면 400 금방간다 오래걸려야 2년

그후부터 근돼로 갈지 피지크 갈지 스스로 판단해서 보디빌딩,스트렝스 적절히 해주면됨

식단은 돼지 안될만큼 적당히먹고 단백질만 잘 챙겨주면됨

운동, 음식, 수면 셋중 하나라도 대충하면서 정체기라고 성장안한다고 말하는건 핑계임