점심은 적당히 먹고 저녁에 과일 바나나 방울토마토 닭가슴살 1개정도 먹거든 시작한지 일주일인데
자다가 자꾸 어중간한 새벽 세시 이렇게 일어나네 ㅜㅜ 식사량 줄이는거랑 수면이랑도 관계잇는거야?
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7fac5341
수면의 질과 상관이 있지
2a8b5329
그냥 참다보면 적응되서 배 별로 안고파지는데 아직 식단조절 초반이고 너무 힘들면 식욕억제제랑 병행하는 것도 괜찮음. 최대 2주치까지 처방해주고 보험적용은 안되서 3만원대쯤 나올거임. 쇼핑몰에서 보조제로 파는거 말고 처방약으로 짧게 치는거임. 카페인 성분이 강해서 저녁에 먹음 안되긴하는데 잠이 잘 안오는거지 자다말고 깨거나 그런건 아님. 어차피 약발 올라오는게 몇시간 걸려서 저녁식욕 줄이려면 낮에 미리 먹어둬야함
2a8b5329
내가 일년에 한두번 정도만 식욕 제어 힘들 때 식사량 조절하려고 쓰는 방법인데 휴식기만 충분히 두면 몸에 악영향은 없음. 다만 본인이 카페인에 약한 체질이면 두근거림 뭐 이런 부작용은 있어서 안먹는게 좋지. 특히 복용기간동안은 커피 안마시는게 좋고
edfd693b
오 알았어 꿀팁 고맙디야 카페인 영향은 안받는편이라 다행인듯..!
2a8b5329
응 다이어트 보조제는 절대 먹지말고 식사량 조절 어느정도 성공하면 영양성분 잘 공부해서 건강한 일반식으로 고치는거 추천함. 다이어트는 유지가 훨씬 힘든데 평생 그런 식단으로는 못살아. 요요의 주원인은 멘탈관리 실패임
체질에 따른 다이어트 방법은 케바케지만 일단은 18kg 뺀 경험담이야
3b8d8d21
난 일이주 지나면 적응되서 안깨던데
그 전에는 종종 깨드라구
dd85b219
와 나도 왜 잠깨나 했는데 이거때문인가...