허리 유연성 늘리는 법 질문

9044396a 2020.07.03 235

허리가 너무 뻣뻣해져서 뒤로 젖히기가 힘들어

브릿지 자세라고 등이 바닥을 보게 누워서 팔다리로 몸통 들어올리는 자세 있잖아

어렸을 때는 곧잘 했었는데 운동 잘 안하고 나이 먹으면서 점점 뻣뻣해지니까 이게 안되더라고

억지로 몸통 들어도 등허리가 안 휘니까 몸 형태가 아치가 아니라 드라군처럼 됨

엎드려뻗친 자세에서 허리 확 넣고 고개 위로 젖히는 스트레칭 꾸준히 해 주면 좀 나아질까?

아님 다른거라도

6개의 댓글

12ca0cc0
2020.07.03

이런데 묻지 말고 병원을 가 이녀석아...

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9044396a
2020.07.03
@12ca0cc0

병적인게 아니고 그냥 유연성 떨어진거라...

0
6b34fe79
2020.07.03

피지컬 갤러리보고 정형외과가라 ㅋㅋㅋ

0
fae34c9f
2020.07.03

특별히 운동하는거없이 나이먹으면 다 안되는거 아니었냐..?

0
9044396a
2020.07.03
@fae34c9f

그치 그래서 지금이라도 다시 유연해지고 싶어서

0
fac3f2f8
2020.07.03

엉덩이먼저풀어 바로 스트레칭하지말고 근육먼저 부드럽게해주고 스트레칭하셈

다리엉덩이는 혼자집에서 쉽게할수있으니까 하셈

근데나도귀찮아서안함 ㅎ

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