태어나서 한번도 성공해본적없음..
요즘 맨날 봉에 매달려있긴한데
땡기는 느낌을 모르겠네 진심..
근데 패러럴그립 풀업은 3개까지되는데
이거라도 간간히 하다보면 언젠가 풀업 정석으로 하나 땡길수있을까?
184/94라 살빼고있긴해
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4a916e35
보조 도구 사용하며는 금방되더라
5a7cf6fb
보조도구 머? 그립 같은거 말하는거?
889be061
풀업밴드 말하는거겟지 그거좋다
풀업밴드로만쓰지말고 , 쓰고나서 풀어서 다른 동작운동해도 좋고.
4a916e35
일주일에 나는 두번 풀업했었는데 한번은 풀업밴드로 운동하고 두번째날에는 정석으로 하니깐 금방되더라
889be061
떙길수 있는가? = 충분히 떙길 수 있다. 계속 메달리기보단
첫회에서는 무조건 떙겨보고 그후로 안올라가지면,
점프해서 조금씩 내려오는식으로 그동작에 익숙해져라.
전체적인 근력운동 도 좋고.
2번쨴, 풀업한번도 못땡긴다는거 보니 , 전체적인 근력이 니 몸에 비해 약한거같다. 운동안한 몸이라고 생각해서 말하면, 대강 너는 20kg 는 뺴야될거같다. 너무 많이빼서 멸치아니냐고 할 수도있지만.
그정도 생각하고 식사 생각하면서 체중부터 조금씩 빼는게 중요할거같다. 근력운동도 좋지만 너는 유산소가 더 시급해보인다.
근력 1시간 , 유산소 30분
or
근력 30분 유산소 1시간 정도해라
후자를 추천한다 너는
889be061
참고로 유산소도 너는 무작정 뛰는거보단,
싸이클이나, 수영으로 하는게 무릎에도 안전하고 좋을거같다.
몸관리는 시즌만하는게아니라,
평생한다 생각하고 천천히 지속적으로 계속해
b97e1c71
내가 15개 땡길때 10키로 원판달고 5개 했거든 무게가 즁요한데 넌 무게가 문제다
326a8038
풀업밴드 한번 써보는것도 좋을듯. 슉 올라가서 운동강도는 별론데 자극찾기엔 좋으니까
0c0358e2
183/97인데 풀업 세개는 하는거 같음 90키로때는 10개까지 했었음 운동 쉬었다가 하니까 하나도 못하겠더라고 예전이랑 같은 방식으로 풀업밴드로 다시 시작해서 지금 무반동 3개함
aa107b19
괜히 안되는거 억지로 하려고하지마셈
다칠수도있고 운동자극도 존나안옴
살빼고 등근육 자리잡고 풀업하는게 나음
8749a998
본인 186 90 처음에 1개도못하고 매달리는것도힘들었는데 낮은거잡고 발땅에대고 살짝눕고 땡기기부터 시작해서 반년후에 5개됨.
지금은 지나가다 보이면 하는식으로해서 2년정도지났는데 무반동 15개가능
감량하면 제일하기쉽고 꾸준히 붙어서 관련근력기르는게 중요함
e441ab81
자세 개엉망이라 팔로땅기다가 친구가 윗가슴 봉에 대는 느낌으로 하라해서 교정좀 함 숄더팩 꼭하시고
c9af8de9
키도크고 몸무게도 많이 나가고 풀업하기 불리한 조건은 다 있네 어쩔수 있나 계속 해봐야지
145872b6
무게가 많이 나가서 땡기기 더 힘들듯. 초반에는 정석적인 풀업하려하지말고 점핑 풀업으로 버티는 거만 계속 하셈. 그러다보면 빨리 늘더라. 난 두달만에 2개에서 10개까지 늘었어.