1일1식 35일 93 에서 83만들었당
후후 먹고싶은거 참고 물마시는거 너무 힘들다 이제 녹차로 바꿔야징
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으앙아가악ㅁ
사진 인증하면 부멉은 피할 것이야...
상황파악못하는개붕이
몸무게인증할까?
으앙아가악ㅁ
비포 에프터 같은 사진없나 그거 하나만 넣어줘도 있어보이던데
상황파악못하는개붕이
93kg 까지 급격하게 찐거라 내 모습이 추악해서 사진다지웠으
으앙아가악ㅁ
에잇 후...이번 한번만 봐드리겠어요 추천 받아
상황파악못하는개붕이
추천딱히 필요없는데 주신다면 ㄱㅅㄱㅅ
오리쥬둥이
상황파악못하는개붕이
미쳤네
P중
고생했어! 너의 노력에 치얼스!
상황파악못하는개붕이
고마어요
번쳤어요
쓰니야
1식은 몸에 너무 안좋다
2식인데
1식은 먹고싶은것 1인분만 딱 먹고
저녁은 영양바+브리즈 추천한다
간식땡기면 아몬드 먹고
상황파악못하는개붕이
아직 1일1식 효과가 지속적으로 나오고 있어서 어느정도 정체기올때 해볼겡
도덕적쾌락주의
10년전에
100kg에서 75kg까지 2달반 걸림
오전 런닝머신 1시간 오후 런닝머신 30분
저녁에 킥복싱 1시간 30분
주 5일 운동 밥은 3끼 다 먹음
지금은 헬창이 되어버림
1일 1식 굶는 다이어트 최대 단점은
근육도 같이 빠져서 살처지고 머리빠지고 건강 좆된다는게 안타깝지. 감량하고 나면 젖이랑 옆구리 처져 있더라 애들 보면
상황파악못하는개붕이
지금 내가 그래요 옆구리쳐져있어요
상황파악못하는개붕이
가슴 옆구리 운동 추천좀요
벗꼬치벚고잊네
난 살찐사람들 런닝머신 별로 추천안함. 헬스장에서 보통 여자들걷는거처럼 걸으면 살빠지는효과 하나도없고
그렇다고 뛰면 무릎관절 엄청 안좋음. 내생각에 살찐사람들이 런닝머신 타서 or 산책같은 걷기운동 으로 살을 뺐다? 그건 2가지임
1. 식단을 관리하고있어서 굳이 걷기가 아니라 다른걸했어도 빠졌다
2. 빠른스피드로 걷거나 뛰어서 정말 유산소운동의 효과를 봤다. 대신 관절은 안좋아졌음
어느정도 빠질때까지는 사이클로 대신하고(대신 빡세게) 헬스병행