22부터 지금까지 헬창라이프 살아오고 있는데
헬스트레이너라는 직업에 도전해보고 싶은데
대학나와야지만 할 수 있는거냐?
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0a3726ed
아님
708fdc2f
생활체육지도자랑 이것 저것 자격증은 있냐?
내가 전공자라서 물어보는건 다 대답해줄수 있음
09f052fc
형님 지금 헬스장에서 야매운동중인데 식단을 어케할까염
회사밥은 조금씩만먹고 집에서는 고구마2개랑 안심한덩이or 계란두개 이렇게먹고 운동은 3분할에 유산소는 회사왔다갔다하면 15000보는 걷는것같은데... 이대로하면될까염
708fdc2f
운동 목적은 무엇인지
3분할 운동 내용(세트랑 반복횟수)
그걸 알아야 어떤 말을 해주지 정보가 없엉
09f052fc
어깨넓히고 건강이랑 몸좀 적당히 좋아보이게하고싶은 복합적이유입니다행님
하체어깨 가슴삼두 등이두 하는데 회사헬스장이라 기구도몇없고 판도 얼마없어서 전부다 4~5세트씩
하체2개 어깨3개
가슴3개 삼두2개
등3개 이두2개종류 운동하고있읍니다!
갯수는 15개정도 할무게로 하고있구용 거의딱 한시간걸릴양만하는중...
708fdc2f
근비대 목적이면 8-12회 반복으로 하는거도 추천
세트는 3-4회로 하고
저중량도 근성장이 있지만 약 맞는거 아니면 중량 조금 높이는게 낫다고 생각함
그리고 운동경력이 얼마나 되는지는 모르겠지만 굳이 저중량만 고집할 필요는 없음
분할은 휴식하고 적절히 배분된거 같은데 가끔씩 바꿔주는거 ㅊㅊ
09f052fc
중량 저도 더치고싶은디 아무래도 pt도한번한적없고 어깨도 안좋다보니까 진짜 개박살날까봐못하게쓰요...
집주변에 헬스장좀 생기면 바로할텐데..ㅠㅠ
708fdc2f
10회 정도 중량 잡고는 혼자 해도 큰 부상은 잘 안 남
다만 뼈를 억지로 올리거나 하는 동작만 안 나오면 된다
64bb2afe
내친구도 도전하다가 포기한게 스테로이드몸으로 먹으면서 대회에서 입상경력있어야 자기회원있다고해서 그만두긴햇음 수도권에서
6a63bb21
트레이너 영업임 몸좋으면 좋은거고 결국 pt많이해야하고
8590c50d
난 헬스 할 때 트레이너들 학력이 중졸인지 고졸인지도 관심없었음