아침
바나나1
삶은계란2
점심
고구마2
닭가슴살1
샐러드
저녁
고구마1
닭가슴살1
샐러드
내가 원래 쌀을 안 먹어서 쌀 뺏음
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지랄 ㅋㅋ 삼일 못넘긴다
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ㅇㅅㅇ
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배민 2인분 시키다가 퍽이나 이렇게 먹겠다
그냥 배민 1인분씩만 시켜서 먹고 산책이나 가라 ㅋㅋ
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187b188a
화내지마~~
미안해
너것도 참조해서볼게~~
c5a90e23
그냥 인스턴트 끊고
원래 먹던거에 반만 먹어보던가
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나 반년동안 30키로빼고 나머지반년은 유지했었는데 그때식단이
아침
시리얼75g 우유250ml 닭가슴살 100g 한팩
점심
일반식
저녁
닭가슴살 100g 한팩, 삶은계란 2개
그리고 가끔 먹고싶은거 있을땐 점심 일반식 대신 끼워넣음
이거 유지하면서 웨이트, 유산소 병행했음
여기서 중요한건 점심에 일반식먹는건데 너처럼 세끼 전부 다이어트식으로 먹으면 당연히 살은 빠지겠지만 그후에 요요 감당못하고 애초에 저식단 유지하는거 자체도 힘듬.
차라리 점심에 일반식 유지하고 가끔 먹고싶은거 있으면 아침에 시리얼 먹지말고 점심때 먹고싶은거 먹고 그날 유산소 30분 더타주면 됨