덤벨 , 벤치 , 렛 풀 다운 하는데 팔뚝은.. 안커지네 팔뚝 커지기가 진짜 힘들네 아직도 팔뚝에 살이 잡힘
헬스 초반이면 다리 근육이 젤 잘큰다고 들었긴한데 다리는 완전 다 키운건 아닌데 돌덩어리 상태
허벅지 비해 종아리가 부실 해보여서 종아리 쪽으로 운동 해야겠고 어깨랑 팔뚝은 꾸준히 하는데 승모근만 올라왔네
13개의 댓글
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aabbaa
역삼동떡만두치즈튀김칼수제비
누르면 아파야 뭉친거 아냐? 쌔게 눌러도 안아프든데
iii!!!iii!!!
승모근 약빠는거 아니면 키우기 힘들어 자세가 잘못되서 이두 삼두 쓰는게 아니고 승모써서 운동하는듯
덤벨 벤치 렛풀 이중에 삼두크는건 벤치밖에 없네 추가로 딥스해주고 이두보다 삼두가 면적도 크고 잘커 삼두가 커져야 팔뚝이 커지는거
역삼동떡만두치즈튀김칼수제비
오우.. 딥스는 빡샌데 벤치부터 계속 조져야겠네
iii!!!iii!!!
딥스조져 딥스 벤치딥스부터 라도히니
역삼동떡만두치즈튀김칼수제비
근데 팔힘이 너무 없는거같애 팔힘 전체적으로 조금씩 키울려면 뭐해야돼? 바벨컬이 나을려나
iii!!!iii!!!
팔힘이란거 생각보다 허상이야 땡기는건 등 미는건 가슴
황예지
삼두 - 딥스
이두 - 바벨컬
이 직빵 아니냐
역삼동떡만두치즈튀김칼수제비
아 덤벨은 별효과 없었구나..
블랙카우
이두삼두 조지는 운동을 해야 팔뚝이 커지지
Hazelnutlatte
니가 적어놓은 운동메뉴 보면 팔이 두꺼워질 이유가 없음;;
그리고 승모는 등근육 중에서도 유독 잘 안크는 근육이라 아마 개붕이가 오해하는거 아닐까 싶네
역삼동떡만두치즈튀김칼수제비
아 몇달 해서 뭉친거라곤 생각 못했네 .. 덤벨이 삼두 이두 굵어지는건줄 알아써
Hazelnutlatte
덤벨로 뭘 했는지가 중요함. 덤벨로 컬이나 트라이셉스 익스텐션을 했으면 충분히 두꺼워졌을거임