1-3까지 따라해보셈
견갑 모으기 시 호흡 제대로 안해주면 잘 안모임.
1. 고개 젖히고
2. 배 내밀면서 숨 들이마쉬면서 동시에
3. 가슴으로부터 시작해서 위 아래로 지면과 수직이 되게 숨을 들이마쉰다.
호흡법만 잘 관리해줘도 몸의 긴장 상태가 유지되면서
중량운동 시 수축이 되야 하는 부위가 수축될 것
15개의 댓글
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GodKimchi
무섭다
렙 용사
스포츠에 가야될거 잘못온거 같은데
멕식호
발살바 !
인간백정그리스도
발살바 아니지않냐
The Fact
대부분 이 자세로 운동하면 되는거? ㄷㄷ
근육스님
돈주고 운동배우고있는데 더 꿀팁은 힘들면 어깨가 밑으로 고정이 안되고 자꾸 들썩이게 되는데 이거 방지하는 방법이 어깨 밑으로 내려놓고 광배근에 힘 계속 주고있으면 고정됨
발렌시아가
견갑고정 가장 중요하지
이모탁
헬스장 가면 관장님이 턱 당기라고함
휴고빤스
프린이
긁어온거라 그럼.
하셈
년만기다려베이베
상체운동은 견갑놀음이라고 봐야..
인생역전
모든 인간들은 파워와 스피드를 낼 때 위에 엑스쳐진 그림처럼 턱을 당기게 된다.
목이 두꺼운 사람들 보면 예를들면 강호동 이만기, 목이 존나 두껍고 엉덩이도 큰걸 볼 수 있음
견갑대가 올라간다는 의미는 결론적으로는 코어가 부족하단 의미임
호흡을 해야하는 이유는 호흡으로 코어안정성을 유지할 수 있기 때문이다
코어가 부족할 때 여러가지 보상작용이 나올 수 있는데 가장 쉽게 나오는 보상작용이 호흡이 급격하게 줄어드는 것 이고, 그 다음이 어깨가 올라가고 팔이 안으로 돌아가는 것임
- 참고 -
Mcgill이2002년에 쓴 코어 안정성이란의 논문
Anatomy trains - 책
Rehabilitation of the spine - 책
Dynamic neuromuscular stabilizer 교육
프린이
오..지금봤는데 맞네.
정말 맞는말임.
밑에 책들은 의학서적들임?
노베이스가 읽어도 읽을만한서적들?
인생역전
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전공자가 읽어도 머리터지는
책이다
일기방패
운동ㅇㄷ