채소나 샐러드 이런거챙기기 너무 번거로울거같아서
먹고못먹고떠나서 저렇게먹어도 문제없을까요?
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255debc5
아몬드도 머겅. 닭가슴살하고 밥이면 단탄인데 지도 먹어야지
b39a37d0
3개만 먹어도대?
255debc5
당연히 안되고 최소 조건임..
나 PT받을떄 식단이
아침: 사과반쪽 현미밥 닭가슴살 아몬드 고구마
점심: 현미밥 닭가슴살 아몬드 고구마
간식: 닭가슴살 고구마 바나나
저녁 현미밥 닭가슴살 아몬드 샐러드(드레싱없이)
이렇게 먹었었다.
끼니마다 비타민C먹고, 운동끝나면 비타민B 먹고
b39a37d0
비타민? 뭐 보충제사야해..? 그리고 닭가슴살 끼니마다얼마나먹음?
255debc5
비타민은 메가도스 참조하면 될 거 같고..
난 닭가슴살 끼니당 100g 먹음. 더 이상은 토나와서 못먹겠더라..
보충제도 드시면 좋음
b39a37d0
비타민을 마이프로틴 초코바 비타민으로 대체해도되나 카브크러셔 되게좋던데
https://www.myprotein.co.kr/sports-nutrition/the-carb-crusher/11592683.html
fe6b5dc4
통풍걸림 적당히골고루 먹어라
b39a37d0
통풍은 과하게먹는거아님? 난 하루 80그램정도만 먹을건데..
0af16867
그럼 각종 비타민하고 무기질은 어디서 섭취할거임?