1년차 헬린이임
원래는 벤치 ㅡ 인클 ㅡ 딥스ㅡ 플라이
순서였는데 근력이 부족해서 끝까지 볼륨있게 못채움
그래서 루틴바꿀라는데
벤치 ㅡ 덤벨벤치 ㅡ 딥스
7 7 5
벤치를 메인으로 피라미드식
목표는 100kg (체중1.5배) 4~6회 가능으로
근력향상을 목표로 하고 어느정도 근력이붙으면
인클라인배울려고함
괜찮은지??
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5bede510
갠적으로는 가슴운동은 벤치에 그 모으는거 뭐라고 하더라 그거만 하면 된다고 생각하긴 하는데
딥스로 밑가슴 키우는건 솔직히 초보자는 힘들어 디클라인이 나음
75ba879c
난 헬스시작한지 9개월밖에안됫는데 밑가슴이라는건 사실상 없는거나 다름없다는데... 대부분 가슴 운동은 벤치로도 커버된다고... 틀린건가 왜케 다들 하는 말이 다른지 ㅜㅜㅜ
5bede510
솔직히 초보자가 디클라인이나 그 부위별로 운동하는거 딱히 필요없다고 생각함
어깨도 래터럴 레이즈하고 뭐 하는데 솔직히 숄더프레스 하나만 하면 된다고 생각한다
부위별로 대표 운동 하나씩만 해도 됨 무슨 보디빌딩대회 나가는거 아닌이상
a7592a47
걍 다좆까고 인클 플랫 디클만 조져
92580934
괜찮은 생각이라고 보긴 하는데
7세트로 가서 마지막에 100kg 4-6회는 쉽지 않을거임
꽤 오래 걸릴 것 같은 느낌이지만 일단 ㄱㄱ
5afb5f7e
난 반대로 인클 평벤치 플라이를 해야한다 생각하는데...
결국 제일 안크는건 윗가슴이라