단순히 두꺼워지는거면 고중량 걸고 할 수 있는 운동이 갑임 3대 운동이나 로우나 하체운동들

코어통이 두꺼워지고 싶으면 스쿼트, 데드리프트

그리고 친업은 등 운동 관점에서 보면 이두근이 더 많이 개입해서 풀업보다 좋을 건 없음 그냥 로우랑 턱걸이 둘 다 많이 해라

클래식하게 얘기하면 광배 위주는 등이 넓어지고

견갑골 주변의 상부근육이 두꺼운 느낌을 준다고 바야함

광배근 운동은 견갑골이 위에서 아래로 내려오면서

팔꿈치가 골반방향으로 스윙해서 오는 방식이고

후자는 견갑골을 가슴에서 등방향으로 당기는 방식임

팔꿈치가 전자보다 높은 위치에서 움직이는 편

와이드그립풀업 ㄱㄱ

1 그냥 비비식으로 운동 하다보면 큰다 두을 키우는데는 로우 넓이를 키우려면 풀다운계열을 하라는데 일반인한테는 그냥 다 해야돼

로우잘하려면 데드를 잘해야하고 데드를 잘하려면스퀏을 해야하고 3대운동을 잘하려면 코어가 좋아야하고

2 그쪽은 하부광배라고하는 부분인데 광배근이 맞는 말임

등은 승ㅁ근 소원근 대원근 광배근으로 구성되어있고 중간에 척추기립근까지 있는 아주 복합적인 근육임

1번답과 마찬가지로 비비식 운동하면 커

광배근 조지는 법이야 워낙 여러가지고 어차피 운동스킬이라서 글로 이거해라라고 해도

본인이 못하면 말짱 꽝이니까

그리고 매스키우려면 벌크 꼭 해야한다