근비대루틴돌리던 헬린이 스트렝스 루틴 후기

계기는 간단

 

10키로 덤벨컬 근비대루틴(3*12) 탈출하려고 보니 11키로가 없..

 

이렇게 된 이상 스트렝스로 가즈아 해서 12키로 논스톱으로 컬질 ㄱㄱ 12회 조지니까 못들겠음

 

좋다 12렙 12키로 확인했으니 rm계산기 돌려보니

 

할만한게 14키로인거 물론 이건 이론상 무게이므로 헬린이는 안전하게 가야하므로 13으로 가기로 결정했는데

 

13키로 누가 쓰고 있더라

 

그래서 25키로 바벨 선택(봉무게 포함된 일체형 바벨)

 

5*5 해본결과

 

ㅅㅂ 근비대루틴보다 개토나옴

 

 

2개의 댓글

15 일 전

나도 매드카우 하다가 너무 힘들어서 포기했음ㅜ

0
15 일 전
@Hazelnutlatte

헬스장 덤벨이 10 (11) 12 13이라서 이구간 탈출하면 다시 근비대로 돌릴라고 함

0
번호 제목 글쓴이 추천 수 날짜 조회 수
공지 스포츠에 관련된 글을 올려주시기 바랍니다. 18 Sports 1 2012.07.17 43933
29518 [오피셜] 인테르, 크리스티안 에릭센 영입 읭긩븽 0 4 시간 전 55
29517 로셀소 완전영입! 아졸려 0 4 시간 전 32
29516 원래 삼대 다 같이 안 올라가는게 맞나? 4 staticint 0 7 시간 전 51
29515 인테르 팬들한테 인사하는 에릭센 3 아졸려 0 1 일 전 198
29514 밀라노에 도착한 에릭센 1 읭긩븽 0 1 일 전 170
29513 사리 " 나폴리에게 져서 다행이다. " 2 읭긩븽 0 1 일 전 159
29512 리버풀은 아무리 휴식기라도 감독까지 로테를 돌리나 12 아졸려 0 1 일 전 206
29511 코비 브라이언트 사망 4 10시에졸림 1 1 일 전 358
29510 어예 이기겠다 4 인티 0 2 일 전 135
29509 갑자기 PSV 베르바인 영입설이 확 도네 아졸려 0 2 일 전 68
29508 연장부턴 볼 가치가 없다 4 Gorthaur 0 2 일 전 127
29507 막 그러자나 축구 안해봤으면 모르니까 까지말라고 1 Gorthaur 1 2 일 전 84
29506 김진야선수만 보면... 3 버락 오바마 0 2 일 전 116
29505 정우영 빨던 축알못들 다 사라지겠지. 10 헬조선반도 0 2 일 전 121
29504 이적하자마자 선발데뷔하는 새슐리영 3 읭긩븽 0 2 일 전 129
29503 추천받고 니슬리브 질렀다 화이트 0 2 일 전 54
29502 승모근만 커지는데 기분 탓인가 13 역삼동떡만두치즈... 0 2 일 전 178
29501 이걸 시발 또 재경기를 가 버리네 6 아졸려 0 3 일 전 207
29500 손흥민 골 넣었다는거 보고 중계켰는데 7 최순실 0 3 일 전 315
29499 로셀소 잘하네 2 aabbaa 0 3 일 전 97
서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...