기간은 6개월에서 1년정도 잡을 생각이고
헬스장에서 PT받아보거나 아니면 뭐 크로스핏인가 뭔가 하는거 해볼라 생각중이야
나가는거 별로 안좋아해서 빡세게 운동해본적은 잘 없어...
완전 초보라고 보면 됨...뭐가좋을까
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84247a83
인터벌 달리기, 푸쉬업, 풀업, 스쿼트.
딱 4개면 된당
541f4c6e
그렇구만...푸쉬업하고 스쿼트는 지금부터라도 좀 해야겠당
풀업하고 달리기는 환경이 조성이 안되어서...
84247a83
달리기 안되면 버피를 하면된당
541f4c6e
슬로우 버피인가? 그것도 괜찮아? 뛰면 소음이 클거같아성
84247a83
안하는것보단 낫지. 중요한건 인터벌이나 버피시 숨이 찰 강도여야해. 그래야 심폐지구력이 느니까
541f4c6e
오옹 땡큐땡큐
5a42cd24
닥 인터벌 말도안되게 체력 늘더라 본인 예전 고딩때 인터벌 할떄 애들 체육시간에 달리기 할때 헥헥 댈때 나혼자 평온 이였음
84247a83
이분 뭘좀아시는분
5a42cd24
근데 진짜 숨 막혀서 죽을꺼 같이 뛰어야함 진짜 한계다 근데 5초만 더달리자 하면 그 5초만큼 체력 늘어남
120ff140
원펀맨 다이어트 가자
992016ff
피티샘이 하라는거!
08aa7493
헬스장은 체력이 아니라 힘 키우는거고
크로스핏은 초보가 가면 초큼 빡셈
루틴 따라가려면 기본적인 경험치가 좀 있어야해서
복싱 어떠냐
복싱가면 줄넘기 존나게 시키고 스텝도 계속 뛰고 그래서 두세달만 해도 체력은 좀 늘텐데
84247a83
복싱도 체력늘리기에 좋은듯. 10라운드까지 뛰게끔 훈련해야하니까.
근데 난 지루해서 때려치움ㅋㅋㄱ
ff58c145
집 앞 학교 운동장가서 뛰어
541f4c6e
그...배를 타고있어서...뛰는거 못해 ㅠㅠ
96dfee51
기초체력 수준이면 운동장가서 빠르게 걷기부터 시작해서 러닝까지 올리자 갑자기 러닝하고 깝치면 무릎 반대로 꺾여서 질럿된다
541f4c6e
리사 쑤!
96dfee51
참고로 러닝까지 만들고 가라는 이유가 이정도 심폐능력 만들고 쇠질하면 남들보다 수행능력좋아서 몸 더 빨리 만들어짐 헬갤 7년넘게 했으니까 신뢰해도 된다
541f4c6e
그러쿠만 일단 담배부터 줄여야될듯
96dfee51
궁금한거 잇음 물어봐 자기전이라 바로 대답못해줄수도 있는데 8년 헬갤 빅데이터로 답해줌
541f4c6e
딱히 몸을 만드려는건 아니고...이직 준비하는데 체력이 안받쳐줘서 일을 잘 못하는 경우가 종종 생기더라고...그래서 다이어트+기초체력 증진 목적이 주임
96dfee51
그럼 닥치고 러닝이 갑이다 , 만약 니가 남들과 다른 비만인이라면 빠른걷기까지만 하고 자전거타다가 몸무게 좀 내려가면 러닝으로 다시 복귀하는거도 좋음 쪽팔림 감소가능하면 수영이 그냥 모든면에서 짱이고 식단은 갑자기 줄이면 뺀만큼 따불로 찌니까 그냥 3끼 학식에서 주는 양정도 생각해서 과식말고 먹기만하고 설탕들어간 음료만 안먹어도 살은 쭉쭉빠짐 평소 식단에 어 단백질 부족하다? 싶으면 그때 보충제 먹어주는거도 나쁘지 않음 한국식단은 언제나 단백질 부족하거든 비싼똥? 보충제 그거도 못살정도면 운동할시간에 일해야지 . 다이어트는 먹는게 7 운동이 3임 아니 8 2 일수도 있다 특히 유산소 개빡세게 하면 식욕 폭발하는데 그때도 정량먹는게 중요함 아님 건강한돼지 건돼가 된다 알지? 개뚱뚱한 돼지새낀데 축구하면 개 빠른애들 ㅋㅋㅋ 화이팅해라
541f4c6e
지금 1키 180에 100키로 하는 돼지쇄킨데....일단 빠른걷기 하다가 등산...알겠숩니다 ㄱㅅㄱㅅ
96dfee51
등산 그거 내려올때 오바해서 내려오다 무릎아작나니까 내려올때 더 천천히 내려오셈 내가 친구랑 등산 맛들려서 올라갈때 내려갈때 뛰어서 내려가다가 장단지 근육 다쳐서 운동 몇달못하고 좆돼지됨 ㅋㅋㅋ
541f4c6e
엌ㅋㅋㅋㅋ 조심하겠읍니다
541f4c6e
퇴사까진 6개월정도 남았는데 배를 타는지라 뛰거나 큰 소리나는 운동은 못함...일단 지금 피우는 담배를 전자담배로 바꾸고 푸쉬업, 스쿼트, 슬로우 버피부터 천천히 해보려고 함
96dfee51
배타고 쿵쾅쿵쾅 힘들면 푸쉬업 스쿼트 런지 크런치 정도만 하면됨 덤벨이나 케틀벨 구할수있으면 그걸로 스윙하면 개씹상타취 유산소인데 코어 존나 쌔지고 알아보길
541f4c6e
케틀벨이라...알아보겠음 감사합니다