개붕이 헬스3개월+2차 ㅠㅠ

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현재(최대) 스쿼트 100kg 3회(보조없이 하프스퀏)

벤치 (운동하기전부터 부상 어깨 오른쪽) 20x20+20 최대 2개 가동범위 최대 

데드 65 최대  5회 (스트랩않쓰고 엇그랩)

여기 개붕이들보니깐 몸좋은 개붕이들 많더라 운동꿀팁이나 이렇게하면 괜찮더라 등등 .. 꿀팁좀 공유해죠ㅠㅠ

  키는  170   무게 67 임  살찌우는중 현제  신타6 3개월 복용중

24개의 댓글

2019.12.08
0

이런건 익게에 안 쓰면 비추마니 박힐거야..

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2019.12.08
@크리스티아누호날두

어째서지 ㅠㅠ

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2019.12.08
@평택나와바리

안궁금해서

0
2019.12.08
@평택나와바리

실루엣만 봐도 잘생겼으니까 이 기만자 새끼야

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2019.12.08
@fniq32ofh

뭔 기만자야 ㅅㅂ 모쏠이구만

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2019.12.08
@평택나와바리

모솔과 모솔이 될수밖에 없는 사람은 다른거란다

알았으면 익게로 꺼져

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@평택나와바리

왜냐고?왜냐고씨발년아?이시간에개드립하는새끼들99%는그냥개돼지개병신씨발인생터져버린새끼들이대부분이기때문이지그렇기때문에열심히무언가를하는것을보면화가날수밖에없어씨발년아맞짱깔래?

1
2019.12.08
@우리집개이름멍멍이

[삭제 되었습니다]

@평택나와바리

이미지 안 보일때였어

이런글은 ㅊㅊ

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2019.12.08
@우리집개이름멍멍이

멍멍이 좀 심각하긴 하네

0
2019.12.08
@우리집개이름멍멍이

어구 무셔워

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2019.12.08

일기는일기장에

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2019.12.08
@그게

응 앞으로 그렇게할게~

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2019.12.08

와 벤치는 420을 하네

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2019.12.08

빤스 올려 새끼야

1
2019.12.08
@실2

이빠이 올리도록 노력할께~

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2019.12.08

3개월만에 2rm을 시도하냐 다친다 ㅋㅋ

 

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2019.12.08
@친절한고자씨

억지로 시도하는건아닌데 내친구가 트레이너라 같이 운동하다보니깐 무리하는경향이있는거같애

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2019.12.08

벤치는무슨말이냐

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2019.12.08

파워리프터할거아니면 rm하는거아님

 

8~12회 들수잇을정도가 적당해

 

뭐 궁금해서들 1rm2rm3rm체크하는거지

자주하면 쉽게다침

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2019.12.08
@아힣힣

최고!!

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2019.12.08

나도 윗개붕이 말에 동감

말왕 홍정기님하고 만난 영상 추천함

각자 운동하는 방식과 목적이 다른 건 알겠지만 3대 600대 치던 말왕이 부상과 나이를 먹어가며

달라진 생각들을 참고하면 운동하는데 더 좋을거 같음

1
2019.12.08
@fill

최고!!!

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