한 열흘에 한번? 2주에 한번씩
일찍 일어나야된다는 압박이 있는 날이나 일요일에서 월요일 넘어갈때 그러니까 스트레스가 특히 강할때는 잠이 전혀 안올때가 있음 그냥 7시간 눈감고있다가 뜨는느낌
이것도 불면증인가?
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나랑 비슷하네
c439221d
어제는 밤에 웨이트도 했어서 나름 피곤했는데 잠을 못잤네
다음날은 멀쩡히 자니까 냅뒀는데 병원 가봐야되나 이거
4a79e64b
8초간 들이쉬고 7초 참은다음에 4초간 내뱉는거 반복해봐
불면증때 도움됐음
c439221d
오우야 시간에 집중하느라 잠 안오고 안그럼??
4a79e64b
모몸에 힘빼고 숨쉬다보면 스르륵 잠듬
다큐에서 나온 1분내에 잠드는법 그거임
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명상 하는 법 배워
생각 비우고 가만히 있으면 됨 무슨 생각 떠올라도 더 생각하지말고 그냥 흘려보내셈
c439221d
나름 잡생각 흘려버리고 계속 자려고 노력한거같은데 답답해서 잠을 못잤어
4e5c0c96
수면 시간을 규칙적으로 하고 잠 안오면 무조건 침대에서 벗어나셈
스마트폰 보지말고
c439221d
고맙따..