아침 점심 저녁 해서
하루에 삼천개정도 하고
먹을거 줄이면 살 빠짐?
헬스나 필라테스같은 운동을 다닐지
집에서 혼자 줄넘기를 조낸 할지 고민중
11개의 댓글
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3a35ac16
뭐라도 시작하면 빠져용
49e5b2e4
넵 ㅠㅜ
b4fcab0a
글쓴이 키/몸무게 스펙이 어케되는데? 씹고도비만~중도비만이면 운동보다 간식 끊는것부터 시작해야해.
49e5b2e4
나 160/60
b4fcab0a
그럼 막 운동에 무리없겠네. 살빼는건 식단이 가장 중요하거든. 탄산/밀가루(과자, 라면, 빵)/당류 많은거 끊고 밥3끼만 잘 챙겨먹으면서 운동해도 군살 다빠진다. 매 끼니식단 알려줄게. 밥 130g(햇반 작은반)+닭가슴살100g에 반찬+채소 곁들여서 같이 먹어. 운동보다 이게 우선임. 그리고 줄넘기보다는 헬스나 필테를 추천하는데 운동할 줄 모르면 헬스가봤자 재미 못붙이니까 pt받아서 혼자 할 수 있도록 웨이트 배울거 아니면 필라테스 추천. 필테는 수업방식으로 진행돼서 따라만하면 되거든. 무튼 제일중요한건 식단인점 명심하도록
49e5b2e4
오오....완전 감사합니다!!!
b4fcab0a
나도 다이어트 많이 해봤는데 건강한 식단+근력운동 이 조합이 최고더라. 파이팅
10930100
20대여자 -> 줄넘기 or 헬스 ㄱ
30대여자 -> 필라테스 or 요가 or 헬스ㄱㄱ
49e5b2e4
ㅇㅋㅇㅋ
38b60fea
위에 댓글들 다 맞는말인데 식단 조절하는거 생각보다 많이 어려워..
처음부터 식단 조절 운동 다 잡으려고 무리하지 말고 우선 어떤 운동이든 시작하고 식단도 살살은 조절하고
몸의 변화를 보면서 재미 붙이는게 중요하다 생각해
db9b98d9
줄넘기하다가 하지정맥류 온다?
모든지 적당히 하고 런닝이 최고임