다이어트 운동할때 무조건 근력 운동으로 만하라던데

주구장창  유산소만 하면  근력손실 난다고  

근력운동  1시간동안 하면  다이어트 최고라고 하더라  

13개의 댓글

2019.10.14

근력운동 1시간 하셔도 쳐묵는거 제한 안하면 살 안빠져요

 

일반인은 아무리 운동해도 먹는거 못이깁니다.

 

현재 몸상태가 어떤 상태인지 운동능력이 어느정도인지 모르겠지만

 

체중감량 효과를 보고 싶으시면 식단조절 꼭하셔야 합니다.

 

걍 근육차오르는 돼지근육맨 되실꺼면 다먹고 운동 빡세게 하시면 댑니다(벌크업)

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2019.10.15

맞는말인데 식단관리가 더 중요함 윗게이 말대로. 식단이 주고 근력운동이 보조(근손실 예방 및 체형 관리) 막말로 살빼는건 운동 안하고 식단관리만 해도 빠짐

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ㅋㅋ 개소리임 ㄹㅇ 루다가 장담하는데 운동안하던 사람들은 런닝만 하는 것도 근력에 도움 돼

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@미니미니경미니

https://youtu.be/gMK-7gyJXxw

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@공익하고싶은남자

님 잃을 근육은 있나요?

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@미니미니경미니

없긴하지요..

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@공익하고싶은남자

살뺄거면 유산소 위주로 해도 괜찮고 초보자 효과 있는 동안은 부상만 조심해도 돼

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@미니미니경미니

헬스장가서 근력운동 하려고 하니깐 자세를 모르겠음..

잘하는지 모르겠어서 그래서 랫풀다운 레그 프레스 그런거만 하는중..

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@공익하고싶은남자

자세는 영상보거나 배우는 수밖에 없음

그리고 애초에 프리웨이트 할때 필요한 코어근육이나 잘 안 쓰던 근육들을 용이하게 쓰기 위해서 맨몸운동 먼저 하고나서헬스 하라는거

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@공익하고싶은남자

저런거 걱정할 롬들은 근손실 있으면 복구가 힘들거나 기껏한 운동 효과 갉아먹으니까 조심하는 거임

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@미니미니경미니

헬스 다니면서 pt 1회 는 무료라고 하니까.. 뭐..

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@미니미니경미니

그리고 등 하체 운동을 많이하라고 하던데

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2019.10.17

그냥 둘다 하는게 무조건 좋다. 대신 유산소만 하는건 안좋을수 있고 무산소만 하는건 속도가 느리지만 유산소가 너무 하기 싫으면 그것도 갠춘함.

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