올해 12월까지 체지방률 10% 찍는게 목표임
근데 요즘 변비아니면 묽은 똥만 쌈 유산균 챙겨먹으면 괜찮아 질까?
최근식단
아침 : 일반식 ( 공기밥 반공기 정도), 사과 반쪽, 아몬드 10개, 양상추+청경채+깻잎, 닭가슴살 200g
점심 : 고구마 150g, 닭가슴살 200g, 양상추+청경채+깻잎
저녁 : 쉐이크 (바나나 1개, 닭가슴살 50g, 보충제 1스쿱, 아몬드 10)
운동 후 프로틴 1스쿱
7월까지 3분할 주 6일, 8월 한 달 2분할 주 4일
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08e5bff0
주목적이 뭐임? 다이어트? 근력운동으로 인한 좋은몸?
d565a5c9
다이어트 후 벌크할려고
b8fdd4c3
체지방만 쏙뺐네
개좆씹돼지 벗어난거 ㅊㅋ
60b67e81
노바디 벗츄
e09a4750
오 지금 내 몸이랑 비슷하네 힘내자
93cbb0f4
키가 몇이길래 76에 체지방률이 20?
내가 81에17인디
d565a5c9
169
93cbb0f4
아 키가 작구나..씹돼지였었는데 고생했다
d565a5c9
이제 남들 다이어트 시작하는 몸무게니까 다시 새롭게 시작하는 마음으로 해야지 ㅋㅋ
93cbb0f4
나도 182/81/17인데 목표 70/10 임
화이팅하즈앗
0f9906fb
체지방 10%는 진짜 개힘들텐데...
3c00155b
3fb3357f
저녁에 샐러드 한봉지 추가하셈
944d8aef
진짜 잘했다
일반인 수준에 간당간당 걸쳤네
노력해본 경험이 있으니 하던대로 조금만 더 해나가면 일반인 쌈싸먹겠다
87a8d3cb
오지게 뺐구나 ㅋ
c2b79c91
인바디 밴드로 한거임?
d565a5c9
헬스장에있는 기계로