아침은 호두 40그람
점심은 닭가슴살 200그람
저녁은 우유 300미리에 미숫가루 40그람
대충 칼로리 계산해보니 1000정도 나옴
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77bfbee9
근육 다빠지고싶으면 그렇게 해라
5f3d2ec4
닭가슴살 두팩씩 먹는데도 근육빠짐?
77bfbee9
ㅇㅇ
저렇게 식단짤거면 아침점심저녁 한팩씩 다 먹어야하고 지금 야채 없아서 백퍼 변비온다
나트륨도 부족해서 2주일안에 어지러워서 쓰러짐
칼로리도 극단적으로 낮아서 저러다 며칠안가서 폭식하거나 근육 쑥쑥 빠지지
5f3d2ec4
아직 변비는 안왔는데 그래도 주말엔 좀 프리한 식단이라 그런듯. 나트륨은 생각을 못했던거네
bc2ff992
기본 칼로리가 부족하면
우선 칼로리 많이쓰는 근육을 분해해서 칼로리 충당하고,
근육을 더 쓰면 안되겠다 싶을 때 지방 쓰기 시작함
5f3d2ec4
그러면 단백질을 존나 먹어줘야함?
bc2ff992
단백질 겁나 먹어봤자 칼로리로 쓰이는데,
비효율적인 지방 탄수화물 먹는 셈임
탄단지 비율 잡고 칼로리를 좀 늘려
adc3bfaa
점심에 고구마라도 추가해라 200칼 더챙겨도 돼
e31c4c42
별로 안먹는거같은데 칼로리 높네 ㄷㄷㄷ
bc2ff992
그렇게 먹고 버텨봐 ㅋㅋ
5f3d2ec4
이렇게 먹으면서 운동중임
8a2f395e
왜 난민체험을 하냐
5f3d2ec4
배는 안곯는다 생각보다 허기는 안짐
8a2f395e
키랑 체중이 어떻게되는데
나는 1000칼로리 제한해보면 너무 빨리빠져서 확 늙어버리던데
5f3d2ec4
179에 82였는데 지금 일주일 좀 넘게해서 1키로 빠짐