오늘은 넘모 바빠서 뭐 쓸 여유도 없네요
그냥 대충 단백질 체중의 2배 순수탄수 150그램 정도 먹었습니다
ㅠㅠ
10개의 댓글
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REDRUM
부자여 닭가슴살 팩에든거 너모 비싸
탄단지감별사
맞아 개비싸 ㅠ 저거 3개면 생닭가슴 1키로
REDRUM
냉동 많이 사면 싸든데 노브랜드에 냉동 안심이랑 가슴 키로에 6천원인가 하고
탄단지감별사
ㅇㅇ 나도 한동안 노브랜드 안심 가슴살 사다 먹음
노브랜드 건강식 개좋은게
참치 크래미 닭가슴 안심 제로콜라 아메리카노
닭가슴볶음밥 이런거 킹성비갑
REDRUM
운동하고 식이요법할 돈 모아서 전신성형 하는게 날것 같기도해
탄단지감별사
ㅎㅎ 성형으로 끈육을 만들순 없자낭
REDRUM
만들기 쉬워질거 같은데 원래 마른체형이면 똑같겠지만 파오후라면 지방기 빠지고 살좀 내려노면 운동하기 좋을듯
171024시작
볶음밥 자주 올리시던데 만든건가요? 아니면 노브랜드 닭가슴살 볶음밥에 다른 단백질 추가하신건가요?
171024시작
그리고 단백질 섭취량 질문있습니다. 몸이 단백질을 한번에 20~25g만 흡수하고 나머지는 대변으로 나온다는데 맞는건가요?
맞다면 아침20 점심20 운동후20 저녁20 저녁먹고3시간정도뒤20 먹으려는데 괜찮나요? 운동후랑 자기전은 프로틴으로 채우려 합니다.
탄단지감별사
볶음밥은 대체적으로 만듬 시중에ㅜ나오는건 지방이 높아서 닭가슴살볶음밥으로 나오는 제품은 사먹어도 ㄱㅊ
단백질은 흡수하긴 다 함 얼마를먹든 근데 이걸
근육대사에 흡수를 하냐 못하냐 문제라서
운동안하는 사람은 하루 체중만큼
운동이나 다욧 하는사람은 1.5에서 2.5배까지 자유롭게 하면됨