헬스 초보 인바디 재봤는데요
키 179에 몸무게 80 체지방 26퍼 골격근 32키로정도로 체지방이 엄청나게 높게 나왔어요
근육도 키우고싶고 체지방도 줄이고싶은데 식단을 어찌해야하나싶어서요
운동은 월수금은 3대위주로 1시간정도 하고 달리기 빡시게 15분쯤
화목은 싸이클 30분 빡시게 타려고 생각중이에요
조언좀 부탁드려여
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으에으ㅔ으ㅔ에엑
공기에 밥 뜰때 절반만 뜨고 나머지는 두부로 채워
도마뱀꼬리
두부 씨발ㅠㅠㅠㅠ