웨이트시작전에 총 런닝40분
속도 5.0 (5분)
속도 6.0 (3분) 속도 10.0 (2분) ×6세트
하고 마무리 속도 5.0
일케 뛰고있는데 잘하고있는거야??
스펙은 175/75
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런닝은 왜뛰는거야?
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살빼려고..
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속도보다는 심박수 보고 유지하면서 뛰는게 더 도움이 되기는 한데,
초보자면 30초~1분 존나 빨리, 4분 걷기/빨리걷기 = 5세트
어느정도 체력 있으면 30초~1분 존나 빨리, 75초 걷기/빨리걷기 = 8~12세트
마무리는 쿨다운 하면서 1분 걷고 스트레칭 해주셈
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아직 20대라 체력은 있는데..헬스장에 심박수 체크하는게 없어서
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그럼 걍 시간으로.. 혹시 모르니 헬스장 런닝머신 양쪽에 위치한 바라도 잡아보셈. 대부분 거기에 손 꾹 잡고 있으면 심박계 있어서 심박계 재줌
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아니 시속10이 걸을수있다고??
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경사도 조절 ㄱ
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미밴드 하나 사라 얼마 안함
HIIT하려면 필요한것같다 애초에 심박수 조지는 운동이라...
근데 보통 웨이트 후에 유산소하는게 좋다던데 반대로 하네?
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인터벌이라면서 강도가 너무 낮은거같은데
난 9로 40분뛰는데