아침 닭찌찌 100그람 먹으면서 출발
점심 회사에서 주위 배달음식먹음 주로 비빔밥,국밥,덮밥류
중간에 배고프면 회사에서 우유한팩마시고
6시땡하면 바로헬스장가서 웜업,웨이트,마무리 유산소 10~15분하고
보충제 한스쿱 먹고 집에가서 닭찌찌100그람 파프리카,양상추,두부,오이.당근 잘라서 몇개씩먹음
40일 동안 3키로뺐는데 좀더 조절할 방법 추천좀?
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1064225b
아 이주에 한번씩 회식하거나 ,, 가끔 주말에 술먹긴함..ㅎㅎ
38573bd9
목적이 다이어트? 근육증가?
1064225b
다이어트용 ㅎ
065990da
젖절한데 여기서 식사량 줄이면 더빠지긴해도
쉽지 않을듯 아침이나 저녁을 안먹고
간헐적 단식 적용해보는것도 ㄱㅊ 을듯
1064225b
아침을 빼먹을때도 종종있음
e4a2baf2
헬스케어 앱에서 식단 작성해보셈.
fatsecret인가, 사이트 있으니 활용해보셈
e24eeb63
몸무게말고 체지방,근력량 보셈;
65c19d90
왜그거밖에안빠지지
1064225b
그러겡
65c19d90
야근데 사실 일주일에 1키로~ 정도가 몸에 무리안가고 좋뎄음