요즘 살뺄라고 PT를 받고 있는데
트레이너가 내 몸상태가 너무 안좋다고, 무게 치고 그러면 다칠수 있겠다고 하면서
스트레칭이랑, 가동성 늘려주는 운동하고, 무게없이 맨몸운동으로 하다
어제 처음으로 봉만 어께에 올리고 스쿼트 했거든..
그런데 힘든건 둘째치고, 봉이 어께쪽을 누르니 그런건지 팔에 감각이 사라지더라.
이거 정상이야?? 오른팔도 그런데 왼팔 같은경우는 쥐내린거 처럼 막 꼬집어도 감각이 없어지더라고..
어께에 올린 봉 위치가 잘못된건가? 아님 내몸이 아직 무게를 칠 몸이 아닌거야??
9개의 댓글
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싸우자
올리고 하기 힘들면 덤벨이나 케트벨 들고 해
headfish
허벅지가 힘든거 보다, 팔이 저린게 더 힘들더라고... 처음에는 할만한데 한 2세트정도 진행하다보면 팔이 저리면서 감각이 사라지니...
싸우자
https://www.youtube.com/watch?v=bIQZX0iTvrg
요래 해봐
headfish
아 요거는 계속 했어.. 처음에 자세잡는다고 맨몸으로 하다가, 캐틀벨이나, 그 농구공처럼 생긴 무거운공 들고 하다가, 어제 처음으로 봉들고 했어
micalles
승모쪽에는 상완신경총이 지나가기 때문에 눌리면 저릿저릿할수 있음.
근데 그건 모든 사람이 다 그런거고 너같은 경우에는 그냥 자세가 안잡혀서 그런거니까 트레이너한테 말해
headfish
아 거기에 신경이 지나가구나.... 그러면 봉 올리는 위치가 좀 잘못된걸까?
micalles
올리는 위치가 아니라 올리는 ㅈㆍ세지
그냥 올리는거 아님
흉곽열고 승모능형광배 긴장하고 복압잡고 등등
정확히말하먼 복잡하니까 걍 트레이너한테 물어보라한거
doskao
견착방법을 제대로 배워서 하면 고중량 올려도 상관없음 알려달라고해
스바라시친친모노
나도 옛날에 그랬음. 위에 애들 말한대로 하믄댐!