원래 하체 등 / 가슴 허리 분할로 운동하고있었는데
헬스장인바디받아볼겸 오티해준다고 무료로 받아봤다.
생각했던것보다 건강한 몸이 아니더라구
170에 80 개쌉돼진데 기초대사량이 1600밖에 안나오다라구
체중 근육량 평균이상이라고뜨고 체지방이 25퍼인가?
그즈음되길레 술쳐먹고 앉아서일만한게 다 살로갔구나 생각 하고
트레이너 말들어봤다
기초대사량 너무 낮으시다고 1600이면 평균이하다 체력도 안좋으실거다.
오늘 하체운동하시는 날이니까 제가 하체 알려드릴게요 하더니
숨쉴시간도 안주고 돌리더라. 숨을 못쉬어서 그런지 머리 띵하고 초점 흐려지고 개힘들더라.
스쿼트도 원래 50정도까지만 치는데 원래 본인몸무게 만큼 쳐야된다고 80바로 시키더라. 진짜 6개하는데 뒤지는줄 알았어.
원래 운동 이렇게 해야되나? 생각이들더라
몸만드는게 목표가아니라 살빼는게 목표라 식이조절과 유산소 근력 조금 할려고 생각했는데 이렇게 하셔야 일주일에 1키로씩 빠진다고 자기도 맨날 이렇게한다고... 이거못하시는거 보니 체력 좋은편 아니시라고...
수강생 운동경력이 몇개월밖에 안되는데 막무가내로 시키는 트레이너 믿어볼만 하냐...?
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d8f1bee8
실험용 쥐
c14bddd9
답정너 냄새좀 어떻게 해라
뭔데 모니터 밖에서도 이리 진하게 나냐
dbd6d633
아닌거같아서 다른사람 이야기 들어보려는건데 뭐가 답정너야... 맞다고하면 그대로 할건데
8ea5e6e4
빡쎄게 시켰고, 넌 해냈다
그러면 좋은 거 아님?
dbd6d633
자극이 잣되긴하더라. 근데 진짜 정신잃을거같았는데 원래 이정도로 해야되는거야?
595a5634
나름 이쪽 분야에서 뇌피셜 전문가임
Pt만 2년 받아봤거든
일단 니 트레이너 스펙을 말해봐
대회경험 유무와 입상유무(메달이나 트로피)
국가공식트레이너 인증서
그날 pt 어떻게 했는지도 상세하게 말해봐
595a5634
참고로 니 가르치는 트레이너가 트레이너 견습생이나 수강생이라마
이 씨발새끼야! 하고 욕박고 당장 그만둬
55b3aaa9
너무 무리하는거같긴한데
자세부터 재대로 잡는게 우선인데 그냥 영업하려고 빡세게만 시키는듯; 너혼자 운동하면 이렇게 못하지? 그니까 피티해 이런느낌
재대로 가르치려면 저중량으로 자세부터 잡고가야지
dbd6d633
혼자하시면 이렇게는 하기 힘들다고 이야기는 하더라 데드리프트 자세 몰라서 야매로 하고있었는데 확실히 알려주니까 낫긴하던데 돈없는 가난한 직장인이라 개인피티는 좀 힘듬ㅠ
55b3aaa9
거르는게맞아보임 딱히 잘 가르쳐줄 스타일 아닌듯
피티받아도 딴놈한테받아
24009844
내 친구 첫날에 조지게 굴리고 토했다.
나도 하체 ot받고 다음날 쩔뚝거리면서 다녔다
dbd6d633
근육통 때문어 다리 절뚝거리는거는 괜찮은데 바벨 스쿼트 80 바로치는건 줜나 에바임.
50밖에 못치는데 30이나 늘려? 쉬불 했는데 같이 보조해주니까 할만은 하더라
613a7620
50하던사람이 80을 어케해 구라즐
dbd6d633
그래서 트레이너한테 의문임 ㅅㅂ 50밖에 못치는데 왜 바로 80가요? 원래 몸무게만큼 스쿼트 쳐야된다고 바로 시키더라 6개하고 뻗었어
595a5634
트레이너마다 운동법은 천차만별임
일단 니 트레이너는 풀다운 계통의 운동법으로 널 조진거 같은데
특히 하체쪽이 그런식으로 많이함
니 온몸의 힘을 끌여내서 몸에 있는 힘을 다 빼버리는거임
보통 하체하면 다들 그날 진 빠져서 암것도 못하고 누워있어
원래 하체 빡시게 하면 속안좋고 어지러움
초짜들은 호흡법을 잘 못지켜서 머리 아픈 경우가 많음
1c38baa3
살뺄려면 유산소랑 식단조절이 선행되야지, 스쿼트 무게늘린다고 빠지진 않음
저건 걍 pt받게하려고 일부러 빡시게 굴린걸거다
b6abc164
돈받고 PT해주는데 그러면 대충 시키겠냐
트레이너들 씹돼지나 몸 쓰레기인 애들 갱생시키는데 쾌감느낌 ㅅㄱ
1f680c7f
현직 트레이너, 지금은 호텔 회원제 피트니스에서 팀장하는 입장에서..저렇게 수업 시키면 바로 컴플레인나고 회원권 반납하심. 스퀏도 무조건 스퀏이 아니라 발목 유연성, 바 견착, 상체 쓰는 법까지 다 확인, 연습시키고 자세 도저히 안되는 사람은 다른 대체 운동부터 시키면서 서서히 시켜야지 적정 무게 찾으려고 1RM 테스트를 한것도 아니고
그럴거면 돈내고 왜 PT 받냐? 그냥 동네 아재랑 해도 그정도는 해주는데.
dbd6d633
무료 오티해준다길레 한번 받아봤는데 형들말 듣고 혼자 해보려구요.
몸만들기보다는 10키로가량 살이쪄버려서 살빼려고 운동시작했는데 어떤방식으로 하는게좋나요? 아조씨?
일단 출퇴근 왕복 1시간 걷고 일주일중에 수목금토 이렇게 헬스장가는데 첫 한달정도? 2키로 빠졌어요
근데 그뒤로 장염 걸리고 학회준비하느라 못갔는데
살빼는 목적이면 유산소랑 식단조절만 하는게 답인가요
1f680c7f
컨디셔닝 훈련(유산소+근력 결합 ex. 로잉, 싸이클, 써킷 트레이닝) 등등으로 기초 체력 수준 올리고 기초 대사량이 낮은 편이니 본격적인 웨이트 훈련도 해야겠지.
유산소도 그냥 하는거 보다 본인 최대 심박에 70-80% 정도로 강도있게 진행하는게 좋고.
5d8385ac
80 6rm 하는거면 그 무게가 맞는거임