기타 지식

(개씹스압) 간헐적 단식에 대하여.jpg

서울대 출신에 몬스터짐에서 일하셨던 한국에서는 스포츠영양사로 유명하신 우수라는분임 

 

웬만해서는 원본 영상 보는걸 추천함

 

https://youtu.be/ACaF6a5eJno

 

 

 

우수한 영양상담 간헐적 단식_1.jpg

우수한 영양상담 간헐적 단식_2.jpg

우수한 영양상담 간헐적 단식_3.jpg

우수한 영양상담 간헐적 단식_4.jpg

 

 

 

 

 

다이어트하면 마법처럼 간헐적 단식하라니 뭐라니 하면서 약팔이하는새끼들이 너무많아서 올려본다

 

 

보고 판단은 알아서 하셈.

 

81개의 댓글

2019.05.18
@REDRUM

그래도 그게 더 살빠진다

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@햇반충

그게 이식단의단점이라 까는데 그게 더 살빠진다는건?

0
2019.05.18
@씨발좆같은개새끼

근데 다른 자료보면

100%를 세번 나누어먹지 않고 두번에 걸쳐 150% 씩 먹으라고 했으나

첫번째에서는 150%를 먹었지만 두번째에선 130%도 재대로 못먹었다고 함

보상심리때문에 폭식을 유도한다고 생각하지만 실제로는 110%먹는 그룹도 있었고 심지어 95%먹는 그룹도 있었음

폭식은 그냥 배고픔을 못참는 성격인거고

보통은 조금많이먹거나 오히려 조금 적게먹음

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@햇반충

그런씩의접근은 ㅇㅈ 근대 같은양을 먹어도 단식으로 먹으면 살이 안찐다같은소리로 받아들였음

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2019.05.18

탄수화물 줄이는게 살빠지는 핵심임 그렇다고 아예 안먹으면 안되고

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2019.05.18

스크롤 빠르게 내리니까 움짤되네

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2019.05.18

나 한달째 하고있는데 되게 널널하게 하거덩, 일주일에 5일정도 근력운동만 하고 항상 5~6시에 고기 구워먹고, 한달만에 4키로 빠졌엉. 앞으로도 계속 할거같음. 술을 일주일에 세번이상 소주 한병이상씩 마셔서 극적인 변화는 없는듯(안주는 물,커피)

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2019.05.22
@뇌없는몽상가

와 안주를 걍 물에만 먹어? ????? 다른거 전혀 안먹고? 나도 술을 좋아하는편이라 ㅜㅜ

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2019.05.22
@응디디

위스키먹으면 대

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2019.05.18

이거맞음

내가 해서 살 빠졌음

18시간단식으로 두끼니 거르는거 했는데

좀만 참으면 먹고싶은거 먹고

운동 적당히 하니까 숙숙 빠지더라

0
2019.05.25
@햇반충

안힘드냐? 운동밥심으로 하는거라 배워서

그리하면 너무힘들어 죽을꺼 같던데

0
2019.05.25
@엔쏘니디노조

운동 밥먹고하면 근육찜

살빼려면 안먹고 힘들게 해야함...

그리고 내가 겪은게 먹는게 70% 운동 30%임

컵라면 한번먹으면 500kcal인데 그거 운동으로빼려면 80킬로 몸무게 기중 10분에 98kcal라고 나오네

그럼 50분은 뛰어야함

결국 컵라면 하나 안먹은거로 너는 50분 안뛰어도됨

한끼니 800kcal인데 이거 안먹고 50분 뛰면 평소에 비해-1300인거 아님?

결국 먹는게 제일중요함

근데 안먹기만하면 몸이 위험하다고 느끼고 더이상 안빠지면서 몸 나빠짐

조금먹고 운동 적당히하면 빠짐 ㅇㅇ

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2019.05.19

근력운동 꾸준히 하는 씹멸치인데 건강문제로 이따금 단식이 강제되서 존나 빡세다

안할 때보다 모양은 이뻐지는데 제 1 목표인 체중증량이 너무너무 더딤

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2019.05.19

잘못 이해한거 아니냐? 난 저거 좋은점이 분명히 있다는게 핵심 내용인거 같은데?

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@개충

영상링크있으니가서보고 판단은 니가하면됨

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@개충

ㅇㅇ 근육 키울거 아니고 생활습관에 맞으면 좋다는 뜻.

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2019.05.19

다지우고 요약과 영상만 넣음 안되냐?

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@왈도식개발

요약을 뭘넣을지 모르겠어서 걍 다넣음

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2019.05.19

어케캡쳐햇노 ㅅㅂ련아

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2019.05.19
@사진촬영금지

와 시발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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2019.05.19

난 왜 굳이 이런걸 하나 싶다.

우리 몸은 니들 살면서 하루세끼먹는 식단에 적응해왔고

대부분의 사람들도 그럼. 그리고 밥 먹는게 항상 혼자 먹는것도 아니고 다른사람이랑 밥한끼 할 수 있고, 간식도 먹을 수 있고, 야식, 술을 마실 수 있는 너무 많은 변수가 있음. 사회생활하는 사람이라면 시간 갈 수록 힘들어질텐데 뭐 다른이유들도 많지만 그냥 자기 선택이니깐 존중함. 근데 보면 꼭 먹기는 맘대로 싶고 살은 빼고 싶고하는 사람들이 뺀질거리듯이 이상한 다이어트식단함.

살을 빼려면 어느정도 허기짐은 감수해야지

그리고 운동하면서 식단관리를 하는게 제일 좋다고 봄

0
2019.05.19
@블루베리스무D

나도 많이 먹고 많이 움직이면 된다는 식의 사고를 가지고 있었는 데. 내가 비만이 되어보니 그렇지가 않더라고 일단 찌면 점점 움직이기 싫어짐. 극단적인 예지만 환갑을 바라보시는 우리 어머니는 고도비만에 관절도 안좋으셔서 운동을 못함. 그렇다고 식사를 많이 하시는 것도 아니고. 지금 두달째 나랑 같이 식이만 하시는 데 63에서 57까지 운동없이 빼셨음. 근량도 안줄었으니 몸도 가볍고 몸에 염증도 많았는 데 지금은 많이 괜찮아지심. 좀더 빼셔서 관절에 무리 없는 선까지 빼면 운동해야지. 쨋든 저 간헐적단식이란게 해보면 생각보다 힘들거나 어렵지 않은 사람들이 있음. 또 우리 가족 같은 경우엔 음식에 대한 욕심이 많이 줄어들었고. 계속 관심을 갖고 공부를 하다보니 건강하게 무의식적으로 챙겨먹으려고 함. 그래도 세끼 챙겨먹던 때보단 식단에 여유가 생겨서 정신적으론 더 좋은 거 같음

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2019.05.19
@조금만해야지

내가 말하는건 생활패턴에 맞출 수 있으면 좋겠지만 간헐전단식으로 사회생활하는데 지장이 있을 수 밖에 없는 구조임. 유지만 되면 좋을 수 있어

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2019.05.19
@블루베리스무D

맞음 지장이 있을 수 밖에 없는 구조긴 함. 그래도 16:8을 정확하게 지키기보단. 유도리있게 식사시간 2~3시간 늘어나면 그때부터 다시 리셋하거나 하면 되닌까. 야식만 자제하면 할만 한 것 같음.

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@블루베리스무D

너 머릿속에는 하루 세끼가 무조건 기준이라고 생각하나본데 인류가 하루 세끼를 먹기 시작한지가 언제부터인지 생각해보면 우리 dna는 하루 세끼가 기준이 아닐 수 있음

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2019.05.23
@씹노잼으로만드는능력

유전자 기준이아니라 현대 정상적인 사회생활 하려면 그럴 수 밖에 없는데? 사회생활에 지장이 갈 수밖에 없는 구조야 부모님이나 윗사람들이랑 밥 먹어도 니 주기에 맞춰달라고 징징댈 수 있겠어?

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@블루베리스무D

16-8로도 충분히 정상적인 사회생활 가능한데? 저녁먹고 다음날 점심까지 안먹으면 그게 16-8임

간식같은경우는 반드시 먹어야하는 경우는 거의 없고 술을 맨날마시는것도 아니잖아?

오히려 다이어트 식단 짜고다니면서 도시락 들고다니는게 더 사회생활에 지장이 클거같은데

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2019.05.24
@씹노잼으로만드는능력

안 그레 그건 극단적인 식단일 때고 흔히 그냥 다이어트하면 닭가슴살 고구마만 먹는줄 아는데 그게아니라 그냉 전체적인 자기 소비칼로리보다 적게 먹으면 되고 그 양이 꽤 많음

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@블루베리스무D

니가 위에 적어놨잖아 야식이나 술 등 사회생활하면서 변수가 많다면서

이런건 너가 말하는 식단에선 괜찮은거임?

술 한병만 마셔도 칼로리가 얼마인지는 알지? 걍 야식/술하면 그건 식단관리가 아님

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2019.05.24
@씹노잼으로만드는능력

식단은 다시 돌아가면 되는데 간헐적식단은 흐름이 깨져버리는 거잖아...

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2019.05.26

그냥 잘 먹고 운동해야지.... 저건 단백질도 같이 빠지잖오..... 아이돌 할거야???

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