수제 요리

다이어트 65일차 마무리

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아침 늦잠 

 

아점 오트밀 80그램 꿀 1숟갈 닭가슴살 200그램 참치 100그램

양파 볶음 소스는 스리라차 

 

아르기닌 카르니틴 오메가3 비타민 1정씩

 

간식 고구마 100그램 삶은계란 2개

 

운동 전 부스터 1스쿱 꿀 1숟갈

 

저녁 백미 250그램 돼지고기 후지살 200그램 

두부 100그램 된장찌개 

 

아르기닌 카르니틴 1정

 

마지막 보충제 1스쿱

 

요즘 저녁을 너무 든든하게 먹어서 다음날 아침까지 배부름

일단 이런식으로 가보고 지방이 어케 빠지는지 체크하고 

조정 해야할듯 ㅎㅎ

5개의 댓글

9 일 전

나도 오트밀이나 사다 먹어볼까

9 일 전
@아섹스섹스

맛대가리 없을수 있으니 편의점에 1회성으로 파는거 먹어보고 판단해 ㅋㅋㅋ 먹을거면 내가 먹은 통귀리가 좋긴함 가공된거 먹으면 결국 쌀밥이랑 차이는 없으니까

9 일 전
@황치와넉치

쪼그만거 사다가 먹어봐야겠다

9 일 전
@아섹스섹스

근데 그런건 아마 가미된거 일걸? 그냥 인터넷에 500그램 몇천원짜리 싼거 주문해서 먹어봐

첨엔 좀 거부감 들수있으니까 우유넣고 전자렌지 돌린담에 꿀 조금 넣어서 먹으면 맛있을거임

9 일 전
@황치와넉치

그냥 귀리만 들어가있는거 주문해야겠네

이거 사다가

알려준대로 따뜻하게 한번 해먹고

밤새 우유붓고 뿔려서 차갑게 해먹어봐야지

아침으로 대충 먹고가기 좋아보이는데

입맛에 맞으련지 모르겄다

아무튼 정보 고맙습니다

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