기초근력운동 이런책하나 사보자 솔직히 유튜브 정리된것도 별로없고 헛소리쟁이도 너무많음 피티도 너무한정된것만 알려즈거

피티 없으면 유튭밖에는 없지

스타팅 스트렝스 라고 책있는데

그거 읽어봐도 좋고

너무 자세하게 나와서 머리 어지러울정도임

기초근력 있다치면 중량이야 금방인데 고중량 갈수록 부상위험이 워낙 크니까 젤 좋은건 유투브같은데에서 올바른 자세법 숙지하고서 핸드폰으로 너가 운동하는 모습을 영상으로 찍어놓고 제대로 하는지 봐. 자세 제대로 잡아놓는게 최우선

pt 따로 신청안해도 이 기구 처음써본다고 알려달라고하면 트레이너가 1세트정도는 옆에서 알려줌

물론 바쁠때 말고 심심해보이고 땅에 떨어진 먼지 치우고있을때 말걸면됨ㅋㅋㅋ

그때 잘 기억하고 헷갈릴때 유튜브 보면 될것같당

나도 맨몸3년하다 헬스 입문한지 6개월차임

가벼운무게로 3대 자세 연습만 4개월함

pt없이 유투브 국내,해외 유명한 사람들꺼 다 챙겨봄

동영상도 찍고 헬스장에서 사람들한테 자세좀 봐달라고 부탁하면서 자세 고쳐나갓음

3대외에 오버헤드 프레스, 바벨로우 같은 프리웨이트 다관절운동도 같이 연습함

맨몸하다 왔으면 팔힘 좋아서 어거지로 다 들리긴한데 무게는 천천히 늘리셈

가벼운 무게랑 고중량 할때랑 같은 자세가 나와야함

빈봉으론 바른자세 나오는데 초보때 고중량 들면 억지로 든다고 팔힘만 존나 들어가고 자세 무너짐

맨몸에 클라이밍햇으면 스트랭스 따로 필요없겠네

유튜브에 제대로된 동영상으로 공부하고나서

거울있는곳에가서 자세 보면서 체크하고 몸으로 느끼면서 하면됨

클라2달이면 뭐 경력있는 신입 이런건가

웬만하면 첫자세는 트레이너가 봐주는게 좋음. 영상보고 어중간하게 안좋은 자세로 습관 익히면 더 안좋아

윗댓글대로 헬스장 처음 등록하면 기구랑 기본운동 알려주는 ot같은걸 해줌. 그리고 운좋으면 동네에 세미pt 한달에 몇번 무료 해주는 헬스장 간간히 있다.

내가 다니는 곳도 한달에 두번 30분짜리 피티 무료였음. 물론 유료고객 pt시간 피해서 잡아야해서 피크시간대에는 못받음

그런거 다 없다 돈도없다 하면 일단 헬스장 ot먼저받고 헬스장에서 꾸준히 몸부림치다보면 알아서 와서 교정해준다

웨이트 본격적으로 하려는거면 웬만하면 헬스장에서 자세교정 다 받고 집에서해라 첨부터 집에서 하지말그

동네 헬스장 가서 가슴 조오오온나 튀어나온 근돼아저씨한태 포카라 한병 사다드리고 가슴이 어렵다고해봐라 처음부터 끝까지 다알려줌