수제 요리

다이어트 64일차 마무리

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아침 오트밀 50그램 닭가슴살 150그램 

 

고구마 150그램 계란 2개

 

닭가슴살 150그램

 

운동전 부스터 1스쿱 아르기닌 카르니틴 감자 100그램

 

저녁 백미 250그램 계란 1개 뒷다리살 150그램 된장찌개

 

고구마 100그램 보충제 1스쿱 

 

고중량 운동중이라 탄수화물 이랑 나트륨 많이 먹는중

 

혼다시이랑 한국된장이랑 섞어 먹으니 존맛 

 

채소는 시금치 알배추 양파 팽이버섯 새송이버섯 넣음

8개의 댓글

6 일 전

음? 계란 후라이 3갠데 나눠먹음?

6 일 전
@티티카카

형이 두개 ㅎㅎ 나 하나

6 일 전
@황치와넉치

아 나도 밥한공기 다먹고싶다

칼로리보면서 간식으로

빵같은거로 탄수먹고

간식먹고 한시간후에 스쿼트랑 덤벨운동함

 

탄수맘껏 못먹으니 좀 스트레스긴하네

6 일 전
@티티카카

운동할때 매일 백미 200그램 정도 넣어주면

삶의 질이 달라짐 ㅋㅋㅋ

운동 컨디션도 좋아지고 보통 한시간에서 지치는데

30분 더 가능

6 일 전
@황치와넉치

나도 느낌

탄수를 좀 넣어주고 휴식취하면 스쿼트할때 느낌다름 힘펄펄남

근데 암것고 안먹고 하면 힘없어서 못함

6 일 전
@티티카카

그러니 매일 백미 200그램 넣자~

6 일 전

와.. 여행갔다오자마자 또 다이어트네 ㅜㅜ

6 일 전
@묘롱

체지방률 15프로 이하로 떨궈야되 ㅠㅠ

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