아침 오트밀 50그램 닭가슴살 150그램
고구마 150그램 계란 2개
닭가슴살 150그램
운동전 부스터 1스쿱 아르기닌 카르니틴 감자 100그램
저녁 백미 250그램 계란 1개 뒷다리살 150그램 된장찌개
고구마 100그램 보충제 1스쿱
고중량 운동중이라 탄수화물 이랑 나트륨 많이 먹는중
혼다시이랑 한국된장이랑 섞어 먹으니 존맛
채소는 시금치 알배추 양파 팽이버섯 새송이버섯 넣음
8개의 댓글
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티티카카
음? 계란 후라이 3갠데 나눠먹음?
황치와넉치
형이 두개 ㅎㅎ 나 하나
티티카카
아 나도 밥한공기 다먹고싶다
칼로리보면서 간식으로
빵같은거로 탄수먹고
간식먹고 한시간후에 스쿼트랑 덤벨운동함
탄수맘껏 못먹으니 좀 스트레스긴하네
황치와넉치
운동할때 매일 백미 200그램 정도 넣어주면
삶의 질이 달라짐 ㅋㅋㅋ
운동 컨디션도 좋아지고 보통 한시간에서 지치는데
30분 더 가능
티티카카
나도 느낌
탄수를 좀 넣어주고 휴식취하면 스쿼트할때 느낌다름 힘펄펄남
근데 암것고 안먹고 하면 힘없어서 못함
황치와넉치
그러니 매일 백미 200그램 넣자~
묘롱
와.. 여행갔다오자마자 또 다이어트네 ㅜㅜ
황치와넉치
체지방률 15프로 이하로 떨궈야되 ㅠㅠ