스쿼트하는데
보통 대퇴사두근자극된다는데
나는 대퇴이두근있는 뒷쪽이랑 엉덩이만자극되드라구..
뭐가문제지
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ad7de7bb
어떻게 그럴수가있지ㅋㅋ
01d14d9f
무게는? 트레이너하는 친구가 무게가 높아질수록 배랑 전신에 힘이 들간다고 하더라궁
ab971e2b
무게는 그냥 빈봉으로 어깨걸쳐서함
0c3d8bc1
풀스퀏이라 그런듯
자극범위를 줄여봐
ab971e2b
ㄴㄴ하프스쿼트였어
풀스쿼트는안했어
f32576bb
문제라기보다는 하이바랑 로우바 차이긴한데 그런거 모르는거봐서는 걍 로우바자세로 하는거 같음
ab971e2b
로우바?
f32576bb
대충 찾아봐라 로우바랑 하이바랑 자세가 뭐고 차이점이 뭔지 링크해줄수는 있지만 30분짜리라 안볼꺼같아서 링크안한다
걍 신경안써도 된다는거임 물론 니가 하이바랑 로우바 차이점을 알고 뭐가 좋고 나쁜지 알면 니 목적에 맞춰서 하는게 가장 좋겠지만뭐 우선은 고통없으면 걍해라 맨몸스쿼트면 솔직히 난 몇가지 중요한거빼면 좆대로 해도된다고 생각하는사람이라
f1f1ea14
로우바나 하이바나 일반인이 똑같이 닥치고 스쿼트 하란말이있다 초보자가 뭔 자극이여 걍해. 운동 첨해서 근육통 온거구만
ab971e2b
ㄴㄴ근육통은없어 10 일차임.
근데 뒷허벅지땡기는느낌이 느껴짐
f1f1ea14
마지막 스쾃 동작에 쭉 다피지말고 살짝 덜 세우고 엉덩이 더먹이고싶음 풀스쾃 혹은 atg로 하든 니맘 되는 가동범위로 걍해 원래 전면부가 더 강해 직립보행하다보니 발달되서 슬와근부위 대퇴이두는 대신 질기고 많은 무게 감당하니 끝나고 라잉 레그컬좀해주고 초보자는 익스텐션빼고 프레스나 스쾃을 더하면된다 .
ab971e2b
참고로 홈트중ㅠ..