아침 아몬드우유 계란 고구마 닭가슴살캔
점심 바나나 토마토 요거트 크랜베리 닭가슴살소시지
아르기닌 카르니틴 오메가3 멀티비타민
운동전 크래미 150그램 부스터 1스쿱
저녁 닭가슴살 돼지고기후지살 들어간 카레 잡곡밥
취침전 계란 1개 보충제 1스쿱
3일 연속 클린으로 하려니 탠션도 좀 떨어지는 기분이라
오늘 밥 좀 먹음 사실 밥을 좀 과하게 담은듯한데
내일 어깨운동할때 다 빼면 됨 ㅎㅎ
요즘 보디빌더들 관련 다큐 같은거 보면서
건강하게 살아야지 마인드로 사는중
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몽실언니
케틀벨이랑 바벨, 멀티렉만 갖고 7년째 운동중인데 아직 턱걸이 20회를 못한다.
그걸 최근에 발견해서 집중적으로 땡기고 있다.
황치와넉치
걍 턱걸이는 힘도 힘이지만 몸이 가벼워야지 ㅋㅋㅋㅋ
나도 70키로때 10키로 달고 14개 3셋 이렇게 함 ㅋㅋ
황치와넉치
지금은 무거워서 4개도 힘듬 ㅠ
한화우승
전 오늘 데드하다가 꼬리뼈 약간 삐끗한거같네여 ㅠㅠ 당분간 힙쓰러스트로 만족해야할듯
황치와넉치
5252 고중량은 조심해야한다구 예전에 170칠때 기절할뻔