척추후만증있어서 그 어디에다가 올려놓고 루마니안 데드리프트만 하는데 (땅데드 못함..)
그냥 공부하면서 체력때문에 하는거라 가볍게만 하거덩?
빈봉으로 12개 2세트정도하고 30키로로 10~12번정도 내려갔다 올라갔다하는데
45키로 정도부터는 좀 부담돼서 한번만 들었다가 다시 내려놓음
60키로까지만 해봤고 이정도 무게는 괜찮은데 어느정도까지가 벨트비슷한거 안매고 허리에 부담 안되는 무겐지 어떻게 알 수 있을까?
사실 60키로보다 더 들 수도 있을거같은 느낌이긴한데 그냥 무게 막 올리다가 잘못하면 허리 좆될거같아서..
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 405104 | 카톡을 취미처럼 하는건가.. | 19ec410c | 6 분 전 | 19 |
| 405103 | 네이버 스마트스토어에 짭 많지..? (단톤) | cd9a00eb | 9 분 전 | 25 |
| 405102 | 여론조작 관련댓글, 글쓰는 계정 찾아내주는 프로그램 어떰? | 115d7ca6 | 16 분 전 | 23 |
| 405101 | 나같은 사람 있어? 9 | 8fedf529 | 36 분 전 | 92 |
| 405100 | 아씨발 진짜 고등학교 동창새끼 같은 상권에 카페차리더니 다... 11 | 68f8d7ae | 47 분 전 | 279 |
| 405099 | 술끊어본 게이있냐 금주의효능이뭐임? 15 | 7cd84784 | 1 시간 전 | 170 |
| 405098 | 주5일 세전 260vs3조2교대 세전 304 11 | 7ec61050 | 1 시간 전 | 194 |
| 405097 | 랩핑이거 말여... 5 | 3491fe07 | 4 시간 전 | 205 |
| 405096 | 성장의지가 없는사람이랑 같이 하는게 스트레스 35 | 570191fa | 4 시간 전 | 546 |
| 405095 | 비밀번호 뚫는법 15 | d653df8b | 4 시간 전 | 229 |
| 405094 | 세금 증여 보험잘아시는분. 10 | 6018ed24 | 5 시간 전 | 130 |
| 405093 | 내가 사회적응 힘든 인간이란게 슬프다. 3 | 75719f68 | 5 시간 전 | 164 |
| 405092 | 헌포에서 만났다가 날 차단한 남자를 만났는데 고민 10 | 9dc2a4e9 | 5 시간 전 | 329 |
| 405091 | 19.질문요 7 | 57710436 | 6 시간 전 | 252 |
| 405090 | 33살 게이 개붕이 고민 27 | 6a907717 | 6 시간 전 | 315 |
| 405089 | 영상업 회사 입사전 계약서 때문에... 3 | 4eb12a4f | 6 시간 전 | 75 |
| 405088 | 선후배사이에 옷사주는게 이상함? 7 | 60be17a9 | 6 시간 전 | 220 |
| 405087 | 장문) 폐인 생활 4년 하고 대학 들어가니까 적응을 못하겠음.. 8 | 53f39335 | 7 시간 전 | 262 |
| 405086 | 잠이안온다 | e3af2476 | 7 시간 전 | 38 |
| 405085 | 진짜 살기싫다살기싫다살기싫다 7 | a66130cc | 7 시간 전 | 144 |
4c389598
다음날 허리 통증있음 = 하지마시발
없음 = 다음에 같은무게 해보고 위로 반복
f4a252fe
아니 ㅋㅋ 다음날 통증있으면 이미 좆된거아님?? 어후
67afca83
45키로 부담됬다매 심적인거냐 아니면 몸이 좆될거같아서냐
좆될거같으면 하지마 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ제발
59053461
그거 여자들이 하는무게인거는 알지?
f4a252fe
많이 하라고하셈 안궁금함
59053461
허리안좋으면 그냥 데드말고 딴거해라
그리고 데드는 헬린이한테 어려운 운동임. 자극느끼기어려워 자세 안나오면