잡담

190315_오늘의 저녁

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두달넘게 먹고있는 저녁

 

콜라비 : 성인 주먹 반개

파프리카 : 1/4개

방울도마도 : 15알

브로콜리 : 5개

블루베리 : 20알

닭가슴살 : 100g

 

오늘 올린대로 삼시세끼 먹고 크로스핏 한시간 함 체중계상 몸무게 변화는 거의 없음

 

이 식단으로 주5일 먹고 주말은 대충 먹고싶은거 한끼~두끼 먹음.

 

회식있으면 술도 한잔씩하고 누가 밥먹자고하면 밥도 먹고 너무 식단에 얽메이지 않고있음.

 

아만자라 살이 안빠지는건가?

 

아침_점심_저녁 모두 일주일에 한번씩 오트밀+견과류는 저울에달아서 소분하고 야채,채소는 밀봉잡고 냉장보관해서 매일 싸가지고다님.

 

두달동안 이러고있고 앞으로도 이럴예정. 딱히 질리지도 않고 예전에 투병하면서 한달동안 덴마크다이어트 식단을 유지해서 그런지 이정도면 굉장히 풍성하다고 생각함.

 

단지 좀 조심스러운게 벨런스인데 혹시 전문가나 준전문가 있음 보완할꺼좀 알려주셈.

1개의 댓글

2019.03.15

탄수화물 부족하면 생기는 케톤산증이 주의점이지 머

삼성헬스같은 어플로 하루 탄수섭취량 한번 계산해봐

탄수량 100g이상은 먹어줘야된다더라

난 200g정도 잡고 먹는 중

물론 오바될때도잇고 모자랄때도있음

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