제목 그대로입니다
군대도 다녀오고 27살인 남자입니다.
살면서 가볍게 손댄운동은 헬스입니다.
시험준비하는 것 때문에 한거긴 하지만
1분기준 팔굽 윗몸 60개 ,악력55kg ,턱걸이 10개
이정도 해본적도 있고 군대에서 매일같이 운동하고 과업을 했어도, 결국 항상 너무 피곤했고 매일아침이 너무 힘들었습니다.
운동한 사람들을 보면 긍정적인 효과로 일상생활에 활력이있다, 에너지가 조금더 강해졌다라고 하는데 전혀모르겠습니다.
체감을 못해서 그렇지 저도모르는 사이에 건강해졌었던 걸까요?
빠른 유산소를 즐겨해야할지, 근력운동을 해야할지, 체육관을 다녀야할지...
정말 모르겠습니다
저의 목표는 아침에 일어나서 잠드는 순간까지 눕고싶다 라는 생각을 조금 덜 하는 것입니다.
조언한마디 부탁드려요~
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run
c951ebc8
닥치고 데스런?
3b47f79c
다 다물고 뛰어 이유 물을 시간에 뛰어
c951ebc8
그냥 런닝 조질까요?
군대 훈련소 갔다 생각하고 하루 3km프로젝트 한달만 해볼까요
3b47f79c
날도 풀렸는데 공원에서 좋은공기 쐬면서 이쁜 강아지들 보면서 달려
c951ebc8
시골인데 방파제 따라 달려야겠음 ㅋㅋ
ef0ce4fc
데드리프트 + 인터벌
c951ebc8
인터벌훈련 사이클로 해도되나요?
데드는 일주일에 2번은 합니다
맨손으로 100정도 하는듯
ef0ce4fc
ㅇㅇ 싸이클도 좋음 월화 목금으로 하루 데드 하루 사이클 해도 좋음 대신 데드나 인터벌을 진빠지게 해야됨. 다른운동을 안하니까 다른운동을 못할정도의 강도로 조지면 살 빠짐.
둘다 살빠지는데 제격인 운동이라 그것만해도 살은 빠지고 전체적인 근력 향상도 꾀할 수 있을거임
5b7f6365
맨손으로 백정도 들면 그래도 근력은 있는건데..?
체력을 기르는게 목적이면 유산소를 해서 심폐 기능을 향상시켜야지
심장도 단련하는거야 근데 단편을 할려면 과부하시켜야 되는데
윗댓터럼 인터벌을하던가 단거리달리기 사이클 수영정도가 있겠네
59a8b77b
날 너와 비교하자면 저기서 악력은 45정도 나오고 팔굽윗몸은 5개정도 더하고 턱걸이는 14개쯤 함 근데 데드는 100을 못든다 스트랩을 써야 1~2개 겨우 하는정도? 170/56정도 됨.근데 막상 운동하고 집와도 그렇게 피곤하진 않음 집에와서 다른 뭔가를 할걸 찾으면 그 머랄까 활력같은게 들어간다 해야하나? 괜찮은듯 그리고 무리하게 운동해서 체력을 늘리려고 하지말고 운동을 좀 줄이더라도 재밌게 생활해봐라 피곤하단 생각이 덜 들거임.상태를 보니 운동이 부족한건 아니구만 .. 운동 너무 고집하지마라
5b7f6365
50개 한다는거지..?
59a8b77b
팔굽 윗몸 이라면50~65개 할수있음
5b7f6365
근데 살 좀 찌워야 겠다
59a8b77b
가벼워서 가능한거 같기도함 ㅋㅋ 살은 운동하면서 6키로 찌운건데 그 위로는 꽤 힘드넹
5b7f6365
나도 원래 48 키로 였음 지금은 66
물론 키가 168이긴한데 난 더 찌울 생각이라
a9c443e1
경찰 준비함?
c951ebc8
했었음
때려친지1년됨