176 80쯤인데 한달 10키로 이상 빼려함
돈 없어서 아침점심저녁 샐러드랑 닭가슴살만 먹고
운동은 오래달리기 줄넘기 맨몸운동? 하려하는데
몇km정도 뛰고 줄넘어야 빨리 뺄까?
전에 복싱해서 감량은 해봤는데 오래전이고 살이 너무쪄서 똑같이 못하겠어 글고 지금은 더 많이 빼고싶고..
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돈 없어서가 아니라 어.. 그 식단이 돈 더 많이 들텐데...?
7d1d2fec
마트에서 샐러드 하나 천원에 팔더라
하루 3천이면 괜찮은데.. 닭가슴살도 몇키로짜리 사면 되고
0cd5c62e
유산소 오래하는것보다 HIIT 돌리는게 체중 감량폭 크다.
유튜브에 HIIT 검색 ㄱㄱ
f8d4431f
보통 이렇게 세세라게 계획 짜놓고 제대로 오래 하는사람 몇 멋봄