난 4rm기준 스퀏 220 데드 210 벤치 140 친다.
출처 : http://m.dcinside.com/view.php?id=cartoon&no=419181&page=1
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시간은구미야
이-해
눈치없어
1회가능무게 4회가능무개
그리운혁명동지돈꾸러찾아와골프채로쫒아냄
3대 42596123098213인데 사람가죽 벗겨서 입어도 되냐?
닉네임변경56
와!
유혹농민
그정도면 건국가능함
공청정기기
3대 염상섭
겨아녀빨랑말햐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존나 쓸데없네
유에스비에스
와 3대 자랑 하려고 글쌌네 ㅂㅁ주고싶다
미크릿
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존나 터졋네
유킬유다이
길가다 시비붙을일은 없겠네;
매우잘구워진부드럽고담백한갈매기살
아조씨 혹시
1) 운동 매일매일 하시나요?
2) 분할로 하시나요? 아니면 골고루 하시나요?
3) 밥 말고 따로 먹는 거 다 알려주시면 감샤하겟씁니다.
눈치없어
비시즌은 주에 하루정도 쉬고 시즌은 웬만하면 매일하고
분할 함
밥말고.. 카르니틴, 프로틴, 부스터 정도.
깔꼼
와...시발......난 합쳐도 200간신히하는데 어마무시하네.....천천하늘리면 나도 가능하냐...
쑤컹쑤컹
근데 여자는 언더아머 기준 몇이냐
주작인데또속냐
뭔소리여? 3개 합쳐서 500 넘어야 한다 이거여?
어 딜도망가
6rm 으로 쳐야 되는거 아니냐
great591
6rm이 무슨뜻이야? 혹시 팔이 6개란 뜻인가
생강라떼
rm=횟수
햇반대장
1rm아니면 6~8rm 아니면
12~15rm임.
보통근데 15기준 500찍어야되는거아니냐
ㅕㅑㅐㅑ
씹새끼 온라인에서 좁밥이 현실에서 나대고 다니지마라
갈증엔쥐약
여자는 기준이 뭐냐? 3대 350이면 되냐?
김똔똔
근데 뭔프로그램 돌리시길래 4rm?
아재아재열매
4RM? ㅈㄹ
국내 내츄럴 끝판왕 봉길이도 그렇겐 못친다
뿌지지지지지지직
애들이 지들 기준에서만 사는구나 세상엔 강한사람이 정말 많은데
이니에파스타
개봉이가 그러니깐 이런 반응이다 ㅋㅋㅋㅋ 강한사람 많아도 저건 쉬운일이 아님 인증해야지
대단하다 멋지다 소리듣지 ㅋㅋㅋㅋ 글로만 싸재기는데 좋은 반응 바라는게 이상한거지
흰오리
후배위, 정배위, 정상위 500초컷 사정이면 ㅇㅈ
니들은이런거하지마라
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 막짤 ㅅㅂ 훅들어오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보디빌딩파워리프팅라이프
자율협동봉사
중량급 보디빌더인가보지
뭔일이여
존나웃김 ㅋㅋㅋ
비브
군대때 스쿼트 130kg*5회 했었는데 전역하고 나선 운동 많이 못함
장원영
올림픽 나갈거도 아닌데 왤케 필요이상의 운동을 함? 아니면 운동해서 먹고살거라면 모르겠는데 ㅇㅅㅇ 관절낭비.시간낭비 심한 운동같음
◐▅▇█▇ส็็็็็็็็็▆▆▅▄▇
일찍 뒤지고 싶으시다는데 뭘 말려 가뜩이나 고령화시대에서
이니에파스타
자기만족 크지 여자들도 잘꼬인다 멸공 돼공보단
장원영
나는 헬스 안하고 수영함 ㅎ 결혼할 애인도 있고
돈부리
아이돌빠는거랑같은데
아이돌은빨고나서 추억하나남고
근력 및 근성장은 부상없이 쭈욱가면
힘은 무조건확보고 근육의 안정성으로 물리적
충격으로 뒤질일은 드물어
장원영
추억정도로 끝나진않음. 사진촬영.보정기술이 늘어나더라 ㅇㅇ 물리적충격으로 죽을일이라... 이론상으로는 글치 ㅇㅇ; ㅎ ㅇㅋㅇㅋ
돈부리
여긴 용인이라 용인대유도맨들 ㅈㄴ 넘치는데 트럭에 치인썰 뒤져야정상인데 다 살더라
사진보정하던애였으면20km속도 트럭에 오체분리됨
장원영
차를 몰고다니긴 하는데 걸어다니는일은 별로없음 ㅎㅎ
QR코드
헐.. 500친다는 말이 500kg을 든다는 뜻인거임? 리얼로????
이니에파스타
마지막 글때매 ㅂㅁ 시벌 인증도 안하고 초싸이언인척하네?
눈치없어
https://www.youtube.com/watch?v=lpD2r-8oTmM
그럴싸하게말함
보기만 했는데도 내가 힘들어져서 ㅂㅁ
와규먹고싶다
4rm이 뭐냐? 4회란 뜻이냐? 15번씩 4세트도 아니고 ㅈㄴ 부들대면서 고작 겨우 4회 치는 걸 본인 중량으로 치냐? 그럼 나도 500이겠네
릅갈통
하고 인증이나 해봐 운동해본 적 없는 좆찐따야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
햇반대장
4rm이면 몇달안에 15회그냥올라감
비밀댓글
시발 드립이구만 뇌까지 보충제로 가득찬새끼들 ㅂㄷㅂㄷ대는거봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ