댓글 중에 그래서 무슨 운동하라고? 하는 애가 있길래

간략히 설명을 추가해보려함.


결국 공부던 운동이던 안 하게 되는건 뭐부터 할지, 어떤 방식이 옳은지

막막하고 너무 방대해서 그런거임.


그러니까

1. 돈 내고 전문가한테 배워라. 헬스는 지도자격증 대충 따고 가르치는 양아치도 많으니, 입상 경력 있으면서도, 슬림한 근육보다 최소 3대운동 450은 하는 트레이너에게 배워라

그리고 한국 운동선수 먹고 살기 힘들어서 동네 무슨 체육관과도 전직 국가대표, 금메달리스트 넘쳐남.

유도, 씨름, 권투, 배드민턴, 탁구, 가라데 뭐든 좋음. 주짓수도 좋지만, 요즘 정형외과에 주짓수 하다 다쳐오는 애들 많더라.


2. 혼자 할꺼면 운동 하나, 최대 두개. 그걸 세트나 휴식시간 그딴거 생각 말고 해라.

공부도 그런거 다 생각하면 오히려 안 하게 됨. 걍 총 시간이랑 총 개수만 잡고 그 시간 내에 한다 생각해.


예시.) 20분간 팔굽혀펴기를 200개한다.

10분간 레그레이즈를 200개한다.

20분간 양팔 6kg 덤벨컬을 400개한다.


무식해 보이는데. 이거보다 무식한게 제대로된 자세 없이 고난도 운동하는 거다.



정리

1. 제대로 운동하고 싶으면 돈 내고 배워.

2. 집에서 홈트 한다면 딱 1개만 총 시간, 총개수 정하고 꾸준히 해라