한강 평지에서조차 패달을 꾸준히 밟으면 허벅지 터질거같아요...
다이어트 삼아 따릉이 타다가
꿀잼꿀잼 해서 하브 자전거 사고
돌아다니는데 안장통에 허벅지 쓰레기에 ㅜㅜ
으앙
지근은 결국 속근의 지배를 받습니다. 스쿼트 무게를 올리세요..
무릎 안좋아서 찾은 운동 자전거인데.... 스쿼트라닛....
무릎이 안좋으면 대퇴사두랑 대퇴이두 그리고 엉덩이 근력을 올려야지 ㅋㅋ 그거 백날 해봐야 무릎 안좋아집니다
오 나도 무릎 안좋아서 스쿼드 안하고 머신만하고잇는데 말씀하신부위 해봐야겟내요
케이던스를 높여서 방정맞게 타보자
나도 무게 많이 나가서 쫌만 운동하면 바로 무릎 아픈데 윗댓말처럼 케이던스로 방정맞게 타니까 무릎 안아픔. 일단 안장 높이와 위치 잘 맞추고 평케90목표로 달리면 천천히 지치고 무릎 안아픔. 처음엔 케이던스 올리면 숨 존나 찬데 몇번 연습하고 기어 가볍게 쓰면서 한칸씩 올라오면 금방 되더라
응!! 열심히 타볼게!!! 난 무게가 아니라 군대에서 GOP타다가 연골 나가서.... 다리 일정각도 이상 굽히는거나 조깅 같은것을 지속적으로 하면 무릎이 너무 아프더라구......
힘내서 운동하자!!!
나도 GOP덕분에 연골이 거의갈려서 자전거 탔는데 .. 위에 말한것 처럼 첨에 욕심내지말고 천천히 시작해서
패달만굴린다 생각하고 타면서 무릎주변 근육 붙으면 무릎아픈거 덜할거야
째규째규
지근은 결국 속근의 지배를 받습니다. 스쿼트 무게를 올리세요..
오라랑
무릎 안좋아서 찾은 운동 자전거인데.... 스쿼트라닛....
째규째규
무릎이 안좋으면 대퇴사두랑 대퇴이두 그리고 엉덩이 근력을 올려야지 ㅋㅋ 그거 백날 해봐야 무릎 안좋아집니다
말이야방구야
오 나도 무릎 안좋아서 스쿼드 안하고 머신만하고잇는데 말씀하신부위 해봐야겟내요
순대로목조르기
케이던스를 높여서 방정맞게 타보자
줍줍
나도 무게 많이 나가서 쫌만 운동하면 바로 무릎 아픈데 윗댓말처럼 케이던스로 방정맞게 타니까 무릎 안아픔. 일단 안장 높이와 위치 잘 맞추고 평케90목표로 달리면 천천히 지치고 무릎 안아픔. 처음엔 케이던스 올리면 숨 존나 찬데 몇번 연습하고 기어 가볍게 쓰면서 한칸씩 올라오면 금방 되더라
오라랑
응!! 열심히 타볼게!!! 난 무게가 아니라 군대에서 GOP타다가 연골 나가서.... 다리 일정각도 이상 굽히는거나 조깅 같은것을 지속적으로 하면 무릎이 너무 아프더라구......
힘내서 운동하자!!!
아즈라엘
나도 GOP덕분에 연골이 거의갈려서 자전거 탔는데 .. 위에 말한것 처럼 첨에 욕심내지말고 천천히 시작해서
패달만굴린다 생각하고 타면서 무릎주변 근육 붙으면 무릎아픈거 덜할거야