상체가 숙여진 상태에서 균형을 잡으려면
그만큼 무릎이 앞으로 나가면서 발목이 접혀야함.
근데 발목 가동성이 부족하면 무릎은 나가야하는데
발목이 안접히니 그 보상으로
무릎이 안쪽으로 모이거나 발꿈치가 뒤로 뜨는거임
전자는 무릎 인대 부상의 원인이 되고(뒤틀린채로 힘이 가해지면 안좋겠지?)
후자는 무게 밸런스가 깨져서(앞으로 쏠려서,원래는 모든 무게가 발바닥 중앙에 실려야함) 앞으로 하중이 쏠림(이것도 무릎부상 연관있음)
모빌리티(가동성)는 어캐 늘리냐고?
유튜브에 발목 가동성 치면 영상 차고 넘치니까 그중에 간단한거 하나 익혀서 틈나면 해주면 됌
모빌리티가 딸리는 원인은 종아리 근육이 타이트해서 그럴수도 있고 관절쪽 근막이 굳어서 그런 걸 수도 있음.
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파랑색이좋아
구르마
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파랑색이좋아
초보자는 자세잡을때 좋다고 되있는데 좃도모르는 내가보기엔 더 안좋을거같음
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파랑색이좋아
궁금하긴한데 직접테스트하기엔 넘나비싸서 여전히 궁금증만 남아잇음
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굳이 저런 범용성 떨어지는 도구는 필요 없을듯
레후레후
좌우 균형이 안잡힌 사람이 하기 좋음
발 뒤꿈치가 안닿는 사람이거나 파오후거나 ㅇㅇ
후넌이런거피지마라
이런 기본 지식도 없으면서 뭔 추천하는 운동선수가 없어 ㅄ야
스미스머신에서 런지도 하고 스퀏도 하는 운동선수,보디빌더가 얼마나 많은데 ㅉㅉ 프리랑 할때랑 자세가 다를뿐이지
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후넌이런거피지마라
그리고 니가 파워리프터를 말하는거면 운동 개초보 애가 스쿼트 머신에 대해서 물어보는데 뭔 파워리프터를 들먹이고 있어 또라인가
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후넌이런거피지마라
그리고 심지어 알려준 정보도 잘못됐는데 끝까지 인정을 안하네 유투브에서 smithsquat proper form 이나 benefits of smithsquat 검색해서
보고오던가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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후넌이런거피지마라
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후넌이런거피지마라
이게 니가 쓴 글인데 니는 지금 스미스머신을 몸에 안맞는 부상만 입는 머신이라고 단정하고 말하고있는데 빙신아
부상만 입는 머신이면 헬스장마다 한대씩 있는 글로벌한 기기겠냐 또라이새캬 꼭 시발 야매로 배운새키들이 어휴
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쨌든 니가 말하는 그 스미스머신 활용이야말로 초보자랑은 전혀 거리가 먼 보디빌딩식 단관절 운동이 가까운데 초보자가 그건 어때? 했을때 응 그것도 괜찮아^^ 하면 쟤가 제대로 스미스머신 소화하겠다 그치
스미스 부상률 높은건 정설이고 밸런스 가동성 스트렝스 등 초보자가 가져가야할 필수 요소 기르는데엔 프리웨이트 절대 못따라가는데 내가 스미스가 쓰레기니까 무조건 하지말라 했냐? 맨몸도 제대로 못하는 애한테 스미스스퀏알려주는애가 정신병자지
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니가 이 사람보다 많이 알면 더 댓글달고 아니면 그냥 꺼져
참고로 방금 검색해서 나온건데 내 생각이랑 일치함
후넌이런거피지마라
그러면 너나 수피가 jim stoppani 보다 유명하고 많이 알음? 이사람은 스미스스쿼트 좋은 운동이고 효과에 대해서도 자세히 말하는데?
예를들어 그럼 야구선수 한테 스미스 런지 시키는 스트렝스 코치들은 수피보다 무식한거?
뭐 이러놈이 다있음? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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쟤가 스미스에 대해 물어보는거랑 같냐?
초보자가 스미스에서 하는건 어때요? 했을때
아 하지마세요 안좋습니다. 라고 대답하는게 이해에.편하지
저것도 나름대로 효과가 있긴 합니다. 라고 대답해주면
그 초보자가 엉뚱하게 해석하고흠 그럼 렉이 없으니 스미스로 스퀏하자라고 맘먹기 쉽지; 애초에 스미스에 대한 의견도 누구는 맞다하고 누구는 틀리다하는데 나는 내 입장에서 옳다고 생각하는 의견을 말해준거임.
쟤가 니말따라 지멋대로 스미스로 스퀏하다가 무릎 아작나면 니가 책임질래?? 니가 나보다 운동 지식 더 많이 아는건 인정하는데 한국어 이해력은 후달린것같다
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덜덜이 효과가 개쩔어서 있는거냐? 헬스장은 걍 사람들
사고 안치고 좋아하는거 두기 마련이지.
스내치는 쓰레기라 헬스장에서 할 공간 안만들어주는거냐
후넌이런거피지마라
여건에 안맞아서 별로 없는거죠 머저리야 예시를 들어도 꼭 ㅉㅉㅉ
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그만큼 대중성이나 사고위험성이 중요하다는 뜻이지
니가 말한 내용을 전부 감수하면서 헬스장 입장에선 굳이 역도시설 만들 필요가 없다는거고, 그건 운동 효과랑은 조금 거리가 있다는 뜻이다 모질아
후넌이런거피지마라
다소 부상의 위험이 있고 일반 스쿼트와 동작이 다르니 바벨스쿼트부터 시작하는게 좋다 라고 설명을 해줘야지
별 개소리 늘어놓으면서 잘못된 지식 알려주고 정당화하고있음?
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지금처럼
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역도화 안신으면 자세 안나오는데 역도화에만 의지하면..
댓확용
일째게이
KTO
ㄷㄷ
레후레후
신체적으로 안되는 사람들이 있음 스쿼트 자세는
리비아의게롤트
사랑스러운개구리
도파민맨
연장수술하거나 스트레칭 하라더라
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WHYH
못 앉는걸 억지로 앉으려고 하니까 뒷꿈치가 뜨는것
장김
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장김
스타로케이터
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걍 엉덩이 힘을 얼마나 잘쓰느냐로 생각하면 됨.
그게 스쿼트 종류에 따라서 얼마나 관여하는지 달라져.
프론트 스쿼트라고 거의 완전히 상체 세워서 하는 스퀏이
상대적으로 허리가 좀 숙여지는 백스퀏에 비해 엉덩이를
덜쓴다고 해 근데 대체로 스쿼트는 엉덩이도 같이 쓰니깐
궁뎅이도 땡기는게 맞을거야
스타로케이터
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스쿼트 있는데 함봐바 이해쏚쏙됌
스타로케이터
오열오열
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리비아의게롤트
톨미톨미