기타 지식

실전압축근육에 대한 진실


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안녕 게이들.

근육에 대한 이야기를 하다 보면 실전압축근육이라는 화제가 가끔 등장할 거야.

보기에는 근육량이 크게 많지 않아 보이는데, 힘이 강한 사람일 때 실전압축근육이다, 라는 말을 하지.


결론부터 말하자면 일부는 사실, 일부는 거짓이야.

근육량이 적더라도, 훈련을 통해 같은 근육량의 비훈련자보다 큰 힘을 낼 수 있는 건 사실이지만,


'압축'근육이란 말은 완전 거짓이지.



그림12.jpg


이유는 간단해. '근육' 이라는 건 운동신경계의 자극에 의해서 움직이지.


근력 = 운동신경  x 근육량

이기 때문에, 동일한 근육량이라도 운동신경이 발달한 사람은 더욱 정교하고 강한 힘을 낼 수 있어.

그리고 이 운동신경이란 건 해당 부위의 근육을 자주 사용할 수록 더 발달하지.

운동신경이 발달하면 단순히 근육을 잘 사용할 수 있을 뿐만 아니라, 뇌에서 이미지한 동작과

실제 근육의 동작이 잘 일치하게 돼. 이걸 일치시키기 위해서 체육관에서 수많은 훈련을 하는 것이고.


또한 자주 운동을 하면 근막유착이 풀리면서 근육의 유연성도 증가하는데,

근육이 유연해질 수록 본래의 한계힘을 최대한까지 낼 수 있게 돼.



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즉 평소에 꾸준하게 운동을 하는 사람은, 근육량이 적어도 훨씬 강한 힘을 낼 수 있는 게 사실이야.

하지만 자신의 근육량 이상의 힘은 절대 낼 수 없고, 자주 운동했던 동작에 한해 신경계가 발달하기 때문에

생소한 동작에 있어서는 제대로 힘을 발휘 못하기도 하지.



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거기에 근육활동은 거의 모든 경우에서 주변근육과 중심근육(코어근)의 보조를 받는데,

골격근은 크게 발달하지 않았어도 이러한 주변근과의 연동이 잘 되면 보다 효율적으로 힘을 발휘할 수 있지.


사람마다 편차는 있지만, 동일한 근육량이라도 운동을 안 한 사람과 꾸준히 하는 사람의 근력은 약 2배 가까이까지 차이가 나게 된다고 해.




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마지막으로 덩치에 가장 큰 역할을 하는 체지방인데.

지방의 체적은 근육의 1.4배 정도이기 때문에 몸에 지방이 적은 사람은 옷을 입혀놓으면 실제보다 상당히 말라보이게 돼.


일반적인 성인남자의 평균 체지방량은 22% 정도라고 해. 몸무게가 70kg 이면, 지방이 15.4kg 이라는 건데,

이 사람이 체지방률을 10% 까지 내리면 몸무게가 60.6kg 으로 무려 10kg 가량이나 내려가.


겉으로는 마른 멸치 같아 보여도, 실제 근육량은 평균 이상일수도 있다는 것!


참고로 제일 윗짤의 이소룡 정도 몸매면, 체지방량은 약 7~8% 정도일 거야.

이소룡이 170cm에 62kg 이었다고 하니 몸무게만 보면 엄청 말랐지?

체지방 22%의 일반인으로 환산하면 170cm에 74kg ~ 76kg 정도가 되겠네 ㅎㅎ


23개의 댓글

2016.12.28
꿀잼!
0
2016.12.28
고맙당 잘쓸게
0
2016.12.28
오! 괜찮군. ㅊㅊ
0
같은근육끼리도 질차이가 있다고 본것같은데 그건 뭐야?
생활의달인 팔씨름편이였나 거기서 의사가 근육이 질이 좋다? 뭐 비슷한말로 그러시던데
0
Fah
2016.12.29
@삼시세끼가어떤새끼야
적근 백근

발달하는 근섬유 함유량이 달라서
힘을 내는데 최적화되는 분야의 적합성이 다른것
0
2016.12.28
근데 힘은 타고나는 경우가 더 많지않음?
작은아버지 엄지하고 검지로 쌀한가마 드는데
0
2016.12.29
@파텍필립
한가마니에 80키로그램인데
0
2016.12.29
@파텍필립
쌀 한가마니가아니라 쌀한포대아냐??

10키로 20키로짜리
0
2016.12.29
@Lutin
작은아버지가 한마 유지로일수도 있지 왜 기를 죽여
0
2017.01.01
@나리오라비
20키로짜리를 두손가락으로 드는거도 힘쎈거아닌가...??
0
2017.01.01
@Lutin
성인남자중에 운동 좀 했다 하면 20킬로는 들지 딱히 그정도로 힘 쎄다고 하기는 좀
못드는 사람이 부실한거
0
@나리오라비
ㅋㅋㅋㅋㅋ
0
근육 질자체가 다른것도 있지 않음?
오랑우탄이랑 인간 힘차이는 크긴하지만 섬세한 작업은 인간이 우월한것처럼
0
2016.12.30
@아아아땋땋땋퉅
그건 신경이랑 뇌 영역 문제도 있는거
0
2016.12.29
난 15프론뎅..ㅎㅎ
0
2016.12.29
생명과학과로써 짧은 지식을 말하보자면
근육에는 지근과 속근이 있다 인간은 태어날때부터
이 비율이 정해져있는데 속근이 많으면 강력한 힘을
지근이 많으면 지구력을 갖게 된다. 속근의 비율이 높을수록 힘이 강하다는 얘기고 속근의 종류에는 2가지가 있는데 많은 운동시에 속근중에서도 더 효율적인 속근이 될 수있는 것이다 -생명과학 기본서인 캠벨에서 공부한 내용^^
0
2016.12.30
@달달충
헐....그럼 멸치는 아무리 운동해도 아놀드 슈왈제네거가 될 수 없는거냐...
0
2016.12.30
@년동안의오독
어릴때부터 하면 됩니당 ㅋㅋㅋㅋ 천연 스테로이드 빨 + 근세포 증가!
0
2016.12.31
@년동안의오독
아놀드급은 안되도 비율이 정해진거라 양을 늘리는 수밖에 없어요 . 태생적으로 비율이 높은사람보다는 힘키우기는 힘들겠죠 ㅎㅎ
0
2016.12.29
나도 9.9% 일 때가 있었는데, 운동하기 귀찮다 ㅠㅠ
0
2016.12.30
사람이랑 침팬지를 비교해보면 답 나오지.

고릴라도 아니고 침팬지. 성인 여자 정도 몸무게 밖에 안되는데 힘은 장사임.

뇌가 많은 에너지를 써서 강한 근력을 포기했다는 학설도 있지만...

그보다는 근육으로 들어가는 신경의 발화로 한번에 동원되는 근섬유의 양이 차이가 난다는 얘기가 제일 유력함.

즉 전체 근섬유가 100이면, 인간은 5-10-15-20-... 이렇게 전체 근섬유를 동원하지 않고 조금씩 동원해서 섬세한 운동이 가능한 대신에

최대 근력이 약하다는 얘기가 있고, 계속 근육을 쓸수록 본문에 나온 것처럼 "운동신경이 발달".... 즉 한번에 동원되는 근섬유가 늘어난다고 함.

침팬지는 첨부터 대부분의 근섬유를 동원할 수 있게끔 되어 있어서 최대 근력이 인간보다 훨씬 강한 대신에 섬세한 작업을 할 수 없다는 거지.
0
2016.12.31
참고로 이소룡은 원래 유도파였으면서 건달급덩치를 가지고있었는데 어느날 삘받고 살 존나뺀거임
0
2016.12.31
@츤이
내가알기론 그 덩치랑 힘으로 도장깨기하고다녔는데
어느 스트리트파이터 멸치새기한테 반칙당하고 처참하게 발렸다고암

그뒤로 속도랑 선빵뽕에 취한걸로 안다
0
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