안녕 게이들.
근육에 대한 이야기를 하다 보면 실전압축근육이라는 화제가 가끔 등장할 거야.
보기에는 근육량이 크게 많지 않아 보이는데, 힘이 강한 사람일 때 실전압축근육이다, 라는 말을 하지.
결론부터 말하자면 일부는 사실, 일부는 거짓이야.
근육량이 적더라도, 훈련을 통해 같은 근육량의 비훈련자보다 큰 힘을 낼 수 있는 건 사실이지만,
'압축'근육이란 말은 완전 거짓이지.
이유는 간단해. '근육' 이라는 건 운동신경계의 자극에 의해서 움직이지.
근력 = 운동신경 x 근육량
이기 때문에, 동일한 근육량이라도 운동신경이 발달한 사람은 더욱 정교하고 강한 힘을 낼 수 있어.
그리고 이 운동신경이란 건 해당 부위의 근육을 자주 사용할 수록 더 발달하지.
운동신경이 발달하면 단순히 근육을 잘 사용할 수 있을 뿐만 아니라, 뇌에서 이미지한 동작과
실제 근육의 동작이 잘 일치하게 돼. 이걸 일치시키기 위해서 체육관에서 수많은 훈련을 하는 것이고.
또한 자주 운동을 하면 근막유착이 풀리면서 근육의 유연성도 증가하는데,
근육이 유연해질 수록 본래의 한계힘을 최대한까지 낼 수 있게 돼.
즉 평소에 꾸준하게 운동을 하는 사람은, 근육량이 적어도 훨씬 강한 힘을 낼 수 있는 게 사실이야.
하지만 자신의 근육량 이상의 힘은 절대 낼 수 없고, 자주 운동했던 동작에 한해 신경계가 발달하기 때문에
생소한 동작에 있어서는 제대로 힘을 발휘 못하기도 하지.
거기에 근육활동은 거의 모든 경우에서 주변근육과 중심근육(코어근)의 보조를 받는데,
골격근은 크게 발달하지 않았어도 이러한 주변근과의 연동이 잘 되면 보다 효율적으로 힘을 발휘할 수 있지.
사람마다 편차는 있지만, 동일한 근육량이라도 운동을 안 한 사람과 꾸준히 하는 사람의 근력은 약 2배 가까이까지 차이가 나게 된다고 해.
마지막으로 덩치에 가장 큰 역할을 하는 체지방인데.
지방의 체적은 근육의 1.4배 정도이기 때문에 몸에 지방이 적은 사람은 옷을 입혀놓으면 실제보다 상당히 말라보이게 돼.
일반적인 성인남자의 평균 체지방량은 22% 정도라고 해. 몸무게가 70kg 이면, 지방이 15.4kg 이라는 건데,
이 사람이 체지방률을 10% 까지 내리면 몸무게가 60.6kg 으로 무려 10kg 가량이나 내려가.
겉으로는 마른 멸치 같아 보여도, 실제 근육량은 평균 이상일수도 있다는 것!
참고로 제일 윗짤의 이소룡 정도 몸매면, 체지방량은 약 7~8% 정도일 거야.
이소룡이 170cm에 62kg 이었다고 하니 몸무게만 보면 엄청 말랐지?
체지방 22%의 일반인으로 환산하면 170cm에 74kg ~ 76kg 정도가 되겠네 ㅎㅎ
신발은 나이키
sdfkopw
이치님치니
삼시세끼가어떤새끼야
생활의달인 팔씨름편이였나 거기서 의사가 근육이 질이 좋다? 뭐 비슷한말로 그러시던데
Fah
발달하는 근섬유 함유량이 달라서
힘을 내는데 최적화되는 분야의 적합성이 다른것
파텍필립
작은아버지 엄지하고 검지로 쌀한가마 드는데
Connie
Lutin
10키로 20키로짜리
나리오라비
Lutin
나리오라비
못드는 사람이 부실한거
자꾸잘못된요청이래
아아아땋땋땋퉅
오랑우탄이랑 인간 힘차이는 크긴하지만 섬세한 작업은 인간이 우월한것처럼
ㅈㅊㅈ
쥐똥이기여어
달달충
근육에는 지근과 속근이 있다 인간은 태어날때부터
이 비율이 정해져있는데 속근이 많으면 강력한 힘을
지근이 많으면 지구력을 갖게 된다. 속근의 비율이 높을수록 힘이 강하다는 얘기고 속근의 종류에는 2가지가 있는데 많은 운동시에 속근중에서도 더 효율적인 속근이 될 수있는 것이다 -생명과학 기본서인 캠벨에서 공부한 내용^^
년동안의오독
프레녹스
달달충
사유목
프레녹스
고릴라도 아니고 침팬지. 성인 여자 정도 몸무게 밖에 안되는데 힘은 장사임.
뇌가 많은 에너지를 써서 강한 근력을 포기했다는 학설도 있지만...
그보다는 근육으로 들어가는 신경의 발화로 한번에 동원되는 근섬유의 양이 차이가 난다는 얘기가 제일 유력함.
즉 전체 근섬유가 100이면, 인간은 5-10-15-20-... 이렇게 전체 근섬유를 동원하지 않고 조금씩 동원해서 섬세한 운동이 가능한 대신에
최대 근력이 약하다는 얘기가 있고, 계속 근육을 쓸수록 본문에 나온 것처럼 "운동신경이 발달".... 즉 한번에 동원되는 근섬유가 늘어난다고 함.
침팬지는 첨부터 대부분의 근섬유를 동원할 수 있게끔 되어 있어서 최대 근력이 인간보다 훨씬 강한 대신에 섬세한 작업을 할 수 없다는 거지.
츤이
츤이
어느 스트리트파이터 멸치새기한테 반칙당하고 처참하게 발렸다고암
그뒤로 속도랑 선빵뽕에 취한걸로 안다