근육 모양이 다르게잡혀서 그냥하는걸텐데?

여자들은 저중량 고반복하는게 다리모양 이쁘게잡힌다고 들었는데

고중량해도 남성호르몬 없어서 막 그렇게 우락부락해지지 않을걸. 끽해야 잔근육좀 보이는 정도

모르면 아는척 좀 하지마

헬스계에선 상식임 http://beramodo.tistory.com/60
불확실하게 쓴건 세상은 넓고 스테로이드 안맞아도 자체적으로 남성호르몬 넘치는 여성분도 있을수도 있으니까 그렇게 쓴거고.

유산소겸 하는거지

맞음... 하체만 생각하면 시간 낭비지 사실
유산소도 그닥... 인터벌을 하는게 낫지

일자다리를 일리다리로 보고 잘못봤나 싶어서 닉을 보니까 일리다리네

SNL 그 이세영? 이겠니?

아 그럼 중량 70에서 횟수를 늘리면 되나

살만 우직하게 뺄려면 갯수를 좀더 많이치면됨.

20개정도 할수있는 무게로 운동하면 살 쭉쭉빠짐,
근육크기를 키울려면 10개정도 들수있는 무게로 빡세게 해주는게 좋공,
근육의 크기를 엄청나게 키울려면, 그만큼 무거운 무게로 운동해야하니까
꾸준하게 고중량 루틴 시도해야함.
하지만 이러나 저러나 약쟁이새끼들이 최고.

친구야 그럼 레그레이즈는?

그 약간 눕듯이 앉아서 다리로 미는건데 이거도 100넘으면 다리 굵어짐?

지금 80 90 100 100 , 12개씩 하는데

하체운동은 저기몸무게기준으로만 운동하면 그리굵어지진않음.
근데 저기몸무게의 2배정도에 근접한 수치로운동하면 굵어짐.

ㄱㅅㄱㅅ

레그 프레스 아님?

기구에 레그레이즈라고 써있던데?

굵기가 싫으면 무게가 아니라 횟수를 늘려라

나 5일씩 매일하는데 운동만 열신히해서 나머지 생활씹망임 ^^
몸 좋은편이고 중량 존나잘들음 흐규

나돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동이 유일한낙임 ㅆㅂ