ㅇㅇ 이거 중복인데 좀다르게 한다고 봄 자세한건 밑에애가 링크까지 달아줄거야

역도선수들은 풀스퀏을 한다고 함
일반인들은 자세잘못되서 무릎나간다고 하지말래

보통 일반인은 풀스퀏 하면 흉추 유연성 딸려서 엉덩이가 말려서 허리부터 먼저 나가지 않나?

깊이의 차이지 똑같은 원리임. 역도선수들은 atg 풀스쾃이라고 최대한 앉았다가 올라옴. 근데 그 자세로 중간까지만 내리면 하프임.

그리고 스쾃 방법 차이도 모르는 놈이 트레이너랍시고 나서서 그렇게하면 안돼요 이지랄 떠는 거 자체가 문제

일반인인줄알고 그렇게하면 다칠까봐 그럴수더있지

이게 맞을꺼임 역도선수의 atg보면 무릎이 이상한 각도로휨
일반인이 그 지랄하면 씹창나는데 (내가 외측부인대 씹창남 ㅆㅂ)
고도의 유연성훈련 + 자기몸에 맞는 훈련법 찾아낸 선수들은 ㄱㅊ
아마 저 트레이너는 역도경기나 역도선수스쾃처음봐서 그럴지도

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파열되면 그렇다는데 난 역도화 처음신고도 너무atg로해서 그런듯 점점 나아가고있는거같음 스쾃 아예멈추고 상체위주( 벤치 딥스 턱걸이 팔 ) 다리에 힘들어가는건 아예안함 (밀프 , 바벨로우) 그랬더니 나아지는중인거같어

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야 넌 mri찍어야쓰겄다 실비되니깐 80만원나와도 나중에70돌려받는디야 빨리가서 찍고 실비로 환급받아 평생 좆되서 쩔뚝대기 vs 80만원으로 쩔뚝이 방지 현명한 개드리퍼의 선택은?
80으누젤 비싼가격이고 40에서 60할꺼여 그것도 대부분 돌려받으니 ㄱㄱㄱ

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어깨면 대부분 회전근 부상이니 회전근 강화운동 꼭 찾아서 두번해라 장력 최약 밴드 구해서 땡기고 당기고하면서 하는거 있음
유투브에 많으니 꼭 참고해라 내가아는 괴물유튜버도 아깨 다쳤다가 회전근 강화운동하면서 다시 회복함 1kg 아령으로 해야될꺼여 찾아보고 꼭 강허ㅏ시켜라 어깨가 존나약함 원래 사람몸에서 마이 약함

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그 사람 지금 벤치 120꺼지 치더라 나머진 다 200댜인데 벤치만 120인거보니 어꺄가 약해서 살살하는듯 회복되니 꼭해봐라

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부상낫고 고기마니머겅

스쿠앗ㅌ 빠르게

squirt 크게 소리내서 읽어보면됨

스!!!쿼!!트!!!!!

이건 좀 다른거 아니냐...?

squat이라 사실 스쾃이 더 가깝다고 들음, 외국인한테 스쿼트라하면 squirt 떠올라서 민망해한대

스쿼트! 스쿼트!

ㅇㄱㄹㅇ 군대에서 운동시작한 후임이 전역하고 트레이너하는거보고 어이없었지

그게 멍청한 건데

ㅋㅋㅋㅋㅋ 이글 댓글중에 제일 웃겼다 씨발새끼 ㅋㅋㅋㅋ

무게 줄이고 풀스쾃하면 됨. 같은 무게로 하려니까 무섭지

ㄴㄴ 흉추 유연성 딸리는 사람은 풀스쾃하면 안 됨. 유연성 여부부터 확인해야지. 엉덩이 말려서 허리에 무리 감.

일반인이나 선수나 다 뼈 살 근육으로 이루어짐. 역도 첨하는 애들도 풀스쾃으로 배우고 그냥 지들이 가르칠 능력 안되니까 허구헌날 머신 돌리는 거

그리고 자세만 봐도 배운사람인지 아닌지는 티가 남. 그냥 트레이너가 자격미달

으흠...그렇쿤

그니까 왜 일반인이 하면 안되는데? 애초에 트레이너가 풀스쾃을 모르니까 저지랄 떠는 거지. 자격미달.

오늘도 타오르네 ㄷㄷ

운동법은 같아. 활용방법이 다른거지