혹시 내가 뭔가 잘못알고있는게 있는가 싶어서 약속가기 전에 약간은 겸허한 마음으로 고쳐보라고 말 쓰고 갔다왔다
글쓴거 보니까 진짜 너 병신새끼였네


대충 보아하니 아랫댓글은 니가 고친거고 윗댓글은 그렇게 고친 것에 대한 이유인거고?
지적이 내용에 대한건 하나도 없고 죄다 수사법, 논리전개에 대한 이야기밖에 없네
내가 운동학에 대해 말하려고 이글 썻지 논리학가르쳐주려고 이 글 썼나?


그렇게 논리 좋아하시는 분이신데 애초에 처음부터 잘못이해했음
내가 이 글을 쓴 목적과 논지는 근육량은 스트렝스를 증대시키는데에 그다지 큰 기여를 못한다는 것이다.

그래서 본문 들어가기전에
"즉, 힘을 내는 아주 직접적인 인과는 근육량이라는 것이다.
이는 아주 틀린 말은 아니다. 그러나 100점만점에 20점짜리 답이다." (지금보니 오해할만하게 쓰긴했네 근데 찰떡같이 알아들으면 알아들을만한 기술이었음)
라고 썻던거다


따라서 첫번쨰 지적부터 병신난독증 인증한거나 다름없지
애초에 내가 하고싶었던 말이 근육량은 스트렝스 증대의 유일한 요인이 아니다라는걸 말하려고 했던건데

두번째는 사실기술이니 넘어가고

세번째도 그냥 사실기술인데 내가 이걸 왜 굳이 설명해야하냐? 궁금하면 니새끼가 직접 레퍼 뒤져서 찾아서 읽어봐라. 혹시 모르지 니가 정중하게 물어봤다면 가르쳐줬을수도

네번째도 첫번째랑 같은 이유로 병신난독증인증 한거지.

이해는 니가 못한거고 병신아 논리<->반박 상호 작용이 아예 안됨 걍 병신 ㅋ
내가 이 글을 쓴 목적과 논지는 근육량은 스트렝스를 증대시키는데에 그다지 큰 기여를 못한다는 것이다.??????????
요인:사물이나 사건이 성립되는 까닭. 또는 조건이 되는 요소. ‘원인2’, ‘이유4’로 순화.
말을 하면 할수록 완전 벽이야 ㅋㅋㅋ 언어 문법 조차 이해 못하는 얘랑 뭔 대화를 하겠다고 붙잡는지 모르겠다

결국 백기들었죠?

컨텐츠에서 지적은 하나도 없고 결국 문법지적밖에 없죠?

참 자기 맞았다고 주장하려고 별 거지같은 것까지 다 들어다쓰네

문법은 지랄하는 소리하네ㅋㅋㅋ

니가 하고싶은말이 뭔지 알아 병신아

요인이라고 해놓고 기여를 못한다고 하니까 거기서 뿔난거잖아

근데 생각해봐라 꼴통새끼야 너랑 내가 단 댓글빼도 여기 달린 댓글이 대충 30개정도 된다. 보통 조회수는 댓글의 3~5배라고 하니 적게 잡아서 한 100개라고 잡자.

100명이, 그것도 댓글단 애들중에 니가 생각했던걸 못했던 사람이 단 한명도 없을까? 그렇게 생각하면 중2병 못벗어난 정박아새끼일테고

그럼 다른개붕이들이 왜 너랑 똑같은 지적이 없을까?(물론 앞에 내용과 상관없는 이유로 지적한 게이는 있음.)

이 글에서 그게 중요한게 아니니까 지적안하는거지 병신새끼야. 굳이 지적안해도 찰떡같이 알아들으면 넘어갈 문제니까. 그래서 니 좆병신같은 첫댓에 대댓으로 찰떡같이 알아들으라고 했던거고

자의식과잉도 이만하면 병이야 정신병자새끼야

다행이다 내가 뭔 큰 문제있는줄 알았는데 네덕분에 내용에는 큰문제없다는걸 확인하게 됬네 ㅅㄱ 말 안섞음

힘을 내게하는 요인에는 5가지가 있다.

"힘이 발생하는 5가지" 바꾼 이유를 생각했으면 저딴 개소리를 안할텐데 하긴 너보라고 고친거 아니야

근데 그 알량한 문법적 지식도 맞질않음

힘이 발생하는 원인?
힘이 발생하는 이유? 의미야 어찌됬던간에 여기까지 ok

근데 힘이 발생하는 5가지? 이건 뭔 개소리냐?

힘을 발생시키는 5가지 원인이 맞지 병신아


애초에 니새끼말고는 니 딸딸이같은 댓글 보는사람 아무도 없음

그걸 자의식과잉이라고 하는거임

ㅋㅋㅋㅋ 알량한 문법 조차 이해못해서 풀발하는 사람은 누구?
힘이 발생하는 5가지<->힘을 발생시키는 5가지 원인 이게 다르다고 생각하는 병신 어차피 자기글 조차 이해 못하던 세끼였으니
힘을 발생시키는 5가지가 무엇이고 원인은 내용에 쳐들어가니 제목에 적어도 되고 안적어도 되는건데 어휴 노답
끝까지 내말이 맞아 빼애액 문법이 중요하냐 내말이 중요하지 내말이 그말이야 이논리ㅋㅋㅋ 응 꺼져

개가짖누

힘내 글 쓴 건 없는데 레벨 높은 애들은 대부분 병신이더라고

힘이 발생하는 5가지
1.근육량

1)근육량
인체가 낼수있는 힘의 기반은 근육에서 나오며 어떤 두 사람의 근육량이 같다면 이론상 두사람이 낼수있는 힘의 한계총량은 같다.
하지만 한창 전기의자사형이 유행하던 시절의 천조국에서 과학자들은 사형수의 뼈가 산산히 부서져있던것을 발견했다.
근육량이 많던 적던 상관없이 대부분의 사형수들의 뼈는 부서져있었다.
이로 인해 과학자들은 어쩌면 근육량이 힘을 내는데에 절대적인 요인이 아니지않을까 하는 의심을 하게 된다.
근육량은 힘을 낼 수있게 하는 요인중 하나일뿐 개인의 노력, 재능등에 의해 개발되는 다른 요인들에 의해 얼마든지 다른 결과가 나타날수 있다.

전완근 근력이 달리니 전완근에 힘 붙을때까진 중량 줄이고 횟수를 늘려서 허리랑 등에 자극을 주는게 좋음
렛풀다운도 마찬가지고
나 운동 첨 시작했을때 한 2, 3주 정도 전완근 운동 신경 쓰니깐 코어근육 운동 할때 쓸 만큼은 따라왔음

등근육 데드말고 바벨로잉이나 시트로잉같은 광배쪽으로 힘 쓸 수 있는 운동이 자극 잘 올 수도 있음

그리고 중급자 이상 아니면 머신으로 자극 주는 지점을 캐치하는것도 방법임

위에 두명이 댓글 잘 달아줬는데 좀 더 정리해서 말해줄게

우선 데드리프트는 허리에 엄청난 자극이 가는 운동은 아님. 다만 사전에 단련되지 않았을 경우 한동안 통증으로 고생할수 있음

일단 등근육, 대표적으로 광배근에 대해서 개념을 좀 잡아주면 이 근육은 팔을 앞에서 뒤로 당기는 역할을 해.
선 상태에서 몸을 곧게 펴고 양팔을 쭉 편 상태에서 등뒤쪽으로 쭉 당겨봐. 접영할때 손으로 물을 뒤로 밀어내는 모습이랑 비슷하지? (그래서 수영선수들은 광배근과 등근육이 발달하는것)

근데 데드리프트는 이거랑 약간 개념이 달라. 바벨 로우, 시티드로우, 랫풀다운, 풀업같은 광배근을 능동적으로 움직이는 운동들과는 달리 데드리프트는 버티는 자세에서 광배근이 쓰여.
앞의 다른 운동들은 상대적으로 낮은 무게에서 근육을 직접 사용하지만 데드리프트는 워낙 무거운 무게를 사용하다보니 광배근이 척추기립근을 보조해서 몸을 꼿꼿이 세울수 있게 도와주는 식으로 단련이 되는거야. 즉 광배근에 힘을 빡 주고 명치 위쪽의 상부를 광배근에 올려놓는다는 느낌으로 광배근을 자극해줘야해.

사실 초보자가 데드리프트랑 바벨로우로 등근육을 키우는건 아주 힘들어. 왜냐하면 너처럼 자극점을 제대로 찾을수없고 운동 자체도 엄청 어려운 운동이거든. 그래서 나도 윗댓게이들처럼 시티드로우나 랫풀부터 할것을 추천해. 트레이너들한테 물어보면 그래도 운동하는방법정도는 가르쳐주니까 물어봐봐. 안가르쳐주면 걍 끊고 다른데가셈


달리기하면 근손실이 일어나긴하는데 그렇게 치면 어떤 종류의 체중감량도 근손실이 일어나게 되어있어. 그리고 운동후 2킬로정도의 유산소는 쿨다운과 지방분해라는 측면에서 잃는것보다 얻는게 더 많기 때문에 하는걸 권장해. 사실 나도 귀찮아서 잘 안하는데 항상 해야지해야지 생각만 하고 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

아 그리고 팁을 하나 주면
시티드로우할때 가슴쪽으로 당기면 이두만쓰일 가능성이 높음
배꼽쪾으로 당겨봐봐

와 진짜 고마워 내가 답답했던 부분을 정확하게 긁어주는것 같아

트레이너 선생님한테 피티받는것도 아닌데 괜히 물어보면 쫌 그런것같아서 안물어보고 있었는데 내일 가서 물어봐야겠다ㅎㅎㅎ

고마워 진짜 등근육 너무 고마워 ㅠㅠ

효과 있음

전완근은 너무 많은 운동에 쓰여서 어떤게 좋은운동이다 이런건 좀 곤란한데 대표적으로 리스트컬이랑 리버스리스트컬이 있음.

개인적으로는 따로 운동 안함. 바벨 200킬로 이런거 들면 저절로 악력이 세져서;

사실 트레이너가 있으면 무조건 3대운동부터 가르칠텐데
그게 아니라면 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기랑 맨몸스쿼트

사람들이 알고있는거랑 달리 세개 다 전신운동적 성격을 가지고 있고 접근하기 만만해서 초보자가 체력만들기 좋음

이미 푸시업 스쿼트 크런치 종류는 하고있고
유산소는 스피닝하고 좀더 뛰거나 걷고있음 ㅋ

크런치랑 윗몸은 성격이 좀 다른데

만약 크런치만 하고 있다면 플랭크도 같이 해주셈


그러다가 체력이 좀 만들어졌다 싶으면 3대운동으로 넘어가면 됨

사실 크런치류도 내가 허리가 좀 안좋아서 많이 못하는중
ㅜㅜ 윗몸도 허리가 아파서
리버스 크런치가 좀 덜아프고 자극 잘와서 하는중
플랭크는 추가 하겠음

그럼 플랭크를 올바른자세로 해야함

허리가 쳐지면 바로 그만두고ㅇㅇ


플랭크가 허리강화에 정말좋은 운동이긴한데 안좋은자세로 하면 허리나빠짐

나는 그런사람들까지도 위의 다섯가지 요소를 선천적으로 타고난거라고 보거든?

내가 잘못알고있는거면 참고할만한 레퍼나 설명잘된 글을 소개시켜주면 고맙겠음

그럼 체질이 타고나는거지 뭐여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

엌ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄲ

우선 허벅지(+종아리)가 굵어야 건강에 좋다는 뜻은
하체가 잘 발달해야 건강하다는 뜻임.

우선 니가 그런말을 듣게 만든 사람들이 의도했던바는 중력때문에 하체에 피가 몰려 혈액순환이 잘 되지 않으므로 근육을 늘려서 펌핑을 해줘야한다는 것임. 실제로 현대인의 하체는 매우 부실하기때문에 조금만 운동해줘도 눈에 띄게 좋아지고 혈액순환도 원활해져


거기다가 이건 내가 덧붙이는건데 하체근력운동을 하면 남성호르몬이랑 성장호르몬분비가 다른부위에 비해 두드러지게 많이 나와서 상체에 시너지효과를 줄수있고 살도 많이 빠지게 되고 호르몬영향으로 건강도 좋아짐.


지표는 딱히 모르겠지만 간단하게 알아볼수있는 방법이 있는데 양손의 검지와엄지로 종아리를 둘러봤을때 두르고도 남으면 부족한거고 딱맞으면 평균이고 손가락길이가 부족하면 건강한거라고 하더라고

오... 고마워... 땡큐 ㅎㅎㅎ 즐거운 하루! ㅎ

만약 좀 저릿,따끔한정도면 과사용에 의한 피로나 미세한손상일거고 도저히 못움직이겠으면 파열증상이니 병원가야함. 이건 내 전문이 아니긴한데ㅠㅜ 으사쎈세가 필요하다


어쨌든 조언을 좀 주면 나도 왼쪽 회전근개가 약해서 부상을 많이 당하거든? 최근엔 자세교정덕분에 좀 나아지긴했는데 그 관점에서 조언해줄게

우선 인대와 힘줄도 강해지긴 한다. 다만 그 속도가 근육에비해 느리다는 특징이 있음. 그래서 인대파열같은 부상이 선수들에게 자주보이는것.

예방방법은 두가지임. 근육량을 천천히 늘려서 인대의 피로를 덜어주던가, 인대를 강화해주는 운동을 따로하던가. 특별히 약하다 싶으면 둘다 하면 더 좋고ㅇㅇ

인대를 강화하면 우선 몸의 가동범위가 늘어나고 힘이 세져. 인대와 힘줄은 뼈에 직접붙어잇는 근육임. 왜 갈비먹을때 뼈근처에 질깃한 부분있지? 그부분이라서 강화해주면 뼈를 직접적으로 움직이는 능력이 늘어나는거야

예를들어 나같은경우 왼쪽회전근개가 약하다고했지? 그래서 턱걸이같이 뒤로당기는 운동할때 왼쪽이 더 쉽게 지쳐.(물론 왼쪽의 다른 근육이 더 약하기도함)

내 글이 그 말인데?

근육없어도 힘셀수있음

ㅈㅅ 길어서 안봄

주짓수하면 도복잡으면서 손가락을 최대한 꽉움켜쥐게되는데 끝나고 손이 덜덜거려야 정상아니냐?

쓔벌 끝나고 한잔씩 하면서 넌 왜케 덜덜 떠냐라고 하던놈들은 다 허세였구나 나만 힘없어서 그런줄 알고 개빡쌔게 했었지 ㄷㄷ

운동경기라는 특성상 불필요하게 힘을 사용할수도있음

힘을 풀땐 풀고 줄땐 줘야하는데 긴장해서 항상 힘을 주고있다던지

나는 얘랑은 다르게 힘을 최대한 주게 되면 그 순간 그부분이 눈에 띌 정도로 덜덜덜 떨림
막 이소룡이 괴상한 기합넣으면서 한대 치고 팔을 떨듯이 말이야 ㅋㅋㅋ
목에 힘주면 목이 떨리고 팔에 힘주면 팔이 떨림. 왜이렇게 떠냐고 하는데 나도 모르겠음 ㅋㅋㅋ
혹시 나같은 케이스에 대해서 알거나 본적 있음?

모든 사람이 다 그래

그걸 컨트롤하면서 올바른 자세를 유지하고 목표근육에 최대한 타격을 주는게 보디빌딩임

2,3은 올바른 자세교정과 반복된 연습

4,5는 최고무게로 적은횟수를 운동하면됨

좋게 봐주셔서 감사합니다

내용이야 어찌됬든 뒤죽박죽엉망이라 부끄럽네

나도 너랑 같은 케이스인데

어깨가 고장나는 원인은 크게 3가지임

1. 어깨의 과사용. 오버트레이닝
2. 어깨에 비해 약한 가슴과 등근육
3. 견갑골 컨트롤 미숙


이중에서 가장 중요한건 3번이야. 사실 3번만 잘해도 1,2번은 무시해도 됨. 운동이 제대로 안될수는 있어도 어쨌든 어깨가 다치진 않거든(단 2번이 제대로 되어있을경우 3번하기가 더 쉬워지는 이점이 있음)

보통 나나 너처럼 군대에서 운동시작한 사람들은 가르쳐주는 사람이 없어서 야매로 배우다보니 제대로된 자세를 못잡는 경우가 많음.

어깨는 다치기 쉬운 부위라서 특히 자세가 더 중요한데, 아마 너도 자세가 안되서 다쳤을거야

그리고 아마 회전근개가 굉장히 약해져있는 상태일텐데 차라리 이 기회에 트레이너한테 교정을 받는걸추천해.

어느정도 운동을 했었다고 하니(=예습이 되어있으니) 오히려 초보자보다 훨씬 배우기 좋고 트레이너도 뭔가 좀 아는 사람상대로는 진도가 빨리빨리 나가서 돈아깝다는 생각 안들꺼야

물론 검증된 트레이너가 제일 중요함

만약 트레이너가 좀 부담스럽다면 어깨는 좀 쉬게 하고 주변부운동을 하면서(위의 2번 말하는거임) 어깨를 천천히 강화해주는걸 권장해

ㅇㅇ