난 수비드 하는데 삶으면 뒤지게 뻑뻑하긴 할거여. 수비드머신 얼마 하지도 않고 삶는거랑 완전 달라서 사는거 추천. 그리고 삶아먹는다고 하면 담날 전자레인지 돌려도 상관없어. 대신 냄새는 좀 날 듯

이마트 닭가슴살 (150~180) 기름 없이 구워먹음

조리시간은 7~9분 정도?

전날 냉장해동 시키고 조리 5분 쯤 가위로 자름 그리고 스리라차 소스랑 김치 밥이랑 먹는데 괜찮음

500-600 칼로리에 단백질도 넉넉해서 괜찮음

그냥 네이버 최저가 냉동닭가슴살200g 10kg 7만원대사서 2~3일치 삶아서먹어 나는 물1.5리터에 월계수잎+후추 넣고 물끓으면 닭가슴200g 8팩 넣고 10분삶음 바로삶은건 맛있는데 냉장고들어가면 맛이없지 ㅋㅋ

삶아서 소분쳐서 먹는데 ㅈㄴ맛읎다ㅜ

냉동닭가슴살 키로에 7천대 맥주+후추+월계수 OR 마늘+생강+맥주로 대충 삶아 먹음됨

프라이팬에 구우면 괜찮아서 생각남

시간지나면 소스필요하고 스리라차가 0칼로리라고 샀다가 어느새 케챱/머스타드 찍고있음

매번 매끼 굽기도 힘들고 환기에 정리에 빡셈 대용량 한꺼번에 구워서 냉동시키면 닭가슴 미라 구운 육포됨

오븐/에어후라이로 하면 편하지않을까

아님 프라이팬보다 청소 힘들고 특히 에어후라이 매번 제대로 녹혀서 하지않으면 고기 중심이 시원하고 배탈남

배탈나면 몸무게는 줄어듬

뭐든 한가지 음식만 먹으면 고되니까 돼지도 먹도록하자 단백질양은 크게 차이 안난다던데