키 75에 54키론데 지금 일부러 찌우려고 존나 먹는중인데
소화가 잘안됨; 밥 2끼에 보충제 먹는데 속도 안좋고 소화안되는느낌임
소화잘 시키려면 어떻게 해야할까 소화제 먹어야하나..
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b1f4f521
나도 훈련병때는 존나먹어도 계속 배고팟는데
지금 한시간 반정도 유산소 근력 나눠서하는데 모자란가 싶네 더하긴 너무 피곤한대
cfa4514d
운동을 열심히 해야한다.
식단은 살찌겠다고 무리해서 지방을 많이먹거나 하는게 아니라 탄수화물은 잘 챙겨먹고 나머지는 프리하게 먹어도 괜찮을듯